Du lebst vegan und möchtest wissen, wie Du noch mehr Leistung, Energie und Fokus in Deinen Alltag bringen kannst? Ich spreche mit meinem Highperformance- und Business-Coach Axel Schura über vollwertige pflanzliche Ernährung, lösungsorientierte Denkweisen, Selbstverantwortung und das Mindset „nichts persönlich zu nehmen".

In dieser Folge erfährst Du, wie vollwertige vegane Essgewohnheiten Axels Energielevel, Verdauung und mentale Gesundheit verändert hat und wie er trotz intensivem Kraft- und Ausdauertraining seinen Proteinbedarf deckt.

Ehrliche Einblicke, wie Axel trotz eines vollen Terminplanes seine Ernährung, Schlaf und Gesundheit als Priorität setzen kann.

Du lernst außerdem, dass nicht jede vegane Ernährung pauschal gesundheitsförderlich ist und welche Faktoren beeinflussen können, wie lange und gesund Du lebst (Longevity).

Zudem sprechen wir darüber, dass das menschliche Gehirn versucht, Schmerzen zu vermeiden und Freude zu generieren und was diese Denkweise mit unseren (Ernährungs-)Entscheidungen zu tun hat.

Mehr Infos auf www.coaching-vegan.de

Dort kannst Du Dich kostenfrei und unverbindlich für einen Call mit Marisa eintragen.

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Podcast „Vegan aber richtig“: https://open.spotify.com/show/74iA9ULpZnjfm46y8zegLQ?si=ea9d20ebd5df4673

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Kapitel:

00:00–03:05 Intro und Begrüßung

03:06-04:35 Axels Podcast-Anfänge

04:36–05:50 vegane Vielfalt in Deutschland

05:51–09:55 Axels Weg zum Veganismus

09:56–10:57 Axels Thailand-Reise und Perfektionismus beim veganen Leben

10:58–13:55 Umgang mit Ausrutschern in der veganen Ernährung

13:56–15:28 Reaktionen aus Axels Familie auf seinen Veganismus

15:29–17:25 vegane Restaurants

17:26–19:25 Lieblingsrestaurants auf Mallorca

19:26–21:25 Kraftsport und Umstieg auf vegane Ernährung

21:26–24:27 Axels erhöhtes Energielevel durch vollwertige vegane Ernährung

24:28–25:50 neu entdecke pflanzliche Lebensmittel

25:51–29:37 Axels Proteinversorgung als Kraft- und Ausdauersportler

29:38–32:50 pflanzliche Proteinquellen kombinieren

32:51–38:20 Axels Terminplan und Ernährungspriorität

38:21–48:04 Timing der Mahlzeiten und Sport

48:04–50:19 Fasten im Alltag und auf Reisen

50:20–51:18 Marisas Snacks für unterwegs

51:19–56:06 Menschen, denen Axel eine pflanzliche Ernährung wünschen würde

56:07–59:49 vegan ist nicht pauschal gesund

59:50–61:41 Übergewicht in Deutschland

61:42–64:50 auf den eigenen Körper hören

64:51–69:00 Marisas Kompromiss beim Essen mit Mischköstlern

68:11-71:17 langweiliger Lebensstil?

71:18-73:47 Longevity durch einen Lifestyle, der gut tut

73:48-75:09 alkoholfrei leben

75:10-76:03 mehr Energie im Alltag

76:03-79:30 Nachrichtenkonsum und Kurzform-Content

79:30–83:30 Selbstverantwortung statt Opferrolle

83:31–88:27 Mindset: Nichts persönlich nehmen 

88:28 –98:20 Mindset: Freude generieren, Schmerz vermeiden

98:21–100:04 in Fragen denken statt in Problemen

100:05-104:27 Wie viele Deiner Sorgen werden wahr?

104:28–106:30 Verbindung zur älteren Version von sich selbst

106:31–109:34 Axels Abschlussworte und Aufruf zur Veränderung

109:35–110:02 arbeite mit Marisa im Coaching zusammen

110:03–110:53 wo Du Axel findest

110:53–111:25 Axels Buchankündigung auf Deutsch

111:25–113:05 Outro

Beat: Kwake - „Happy Face“

alle Rechte vorbehalten: Marisa Böye

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Ist die vegane Ernährung eine Mangelernährung? 

Erfahre, welche Nährstoffe in der veganen Ernährung potenziell kritisch sein können.
Die vegane Ernährungsberaterin Marisa erklärt, was potenziell kritischer Nährstoff bedeutet und ob es diese Nährstoffe in allen Ernährungsformen gibt. 

Alle ernährungsbezogenen Informationen sind evidenzbasiert.

Wenn Du Deine vegane Ernährung ausgewogen und gesund gestalten möchtest, um Dich körperlich und mental wohl, fit und leistungsfähig zu fühlen, buche gerne einen kostenfreien Videocall auf www.coaching-vegan.de

In diesem Gespräch wirst Du Deinem Ziel schon einen paar Schritte kommen.

Hier findest Du Marisa:

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Kapitel:

00:10 Intro 

03:23 Nährstoffe allgemein

04:12 vegane Lebensweise

05:25 DGE / Deutsche Gesellschaft für Ernährung

06:23 Definition potenziell kritischer Nährstoff

06:55 Potenziell kritische Nährstoffe in anderen Ernährungsformen

09:25 Umgang mit Kritik

11:15 10 potenziell kritische Nährstoffe der veganen Ernährung

15:04 erreiche Dein veganes Ziel im Coaching mit Marisa

16:40 Marisas lieblings Kontra-Spruch bei Provokation

18:10 Outro

Beat: Kwake - „Happy Face“

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Schau hinter die Kulissen von „Coaching vegan: Ernährung - Mindset - Lifestyle“.

Erfahre, welcher Song und Musiker Marisa so sehr geprägt hat, dass sie sich als vegetarisches Kind zum ersten Mal in einer mischköstlichen Welt verstanden gefühlt hat. In seinem Song sagt er: „Du könntest ohne Probleme aufhören, Tiere zu essen und somit ohne Probleme ein paar Leben retten.“
Der Beat auf diesem Podcast stammt von diesem Rapper und seinem Produzenten Kwake.

Gespannt, wer der Rapper ist?

Mehr Infos in der Folge.

weiterführende Links:

Hier findest Du Kool Savas:

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Song „Der beste Tag meines Lebens“ auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/track/1oqowXnnS9ISQfE1EI36d3

Hier findest Du Kwake:

Instagram: https://www.instagram.com/kwake_beats

Beat: Kwake - „Happy Face“

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Das Land der Tiere ist ein Lebenshof in Mecklenburg Vorpommern, auf dem 230 gerettete Tiere leben und dort ein neues zu Hause finden konnten.

Ein herzerwärmendes Gespräch von Marisa Böye und Bianca Ulken über (Mini-) Schweine, Ziegen, Puten und viele weitere Tiere vom Land der Tiere.

Diese Folge von „Coaching vegan: Ernährung - Mindset - Lifestyle“ wird im Rahmen des Podcasthons veröffentlicht, um zusammen das Land der Tiere zu unterstützen. Am Ende der Folge erfolgt ein Aufruf für Support.

Disclaimer: Dieser Podcast ist ein veganer Safe-Space. Da Tiere leider nicht ewig leben, ist es auch Teil des Lebens auf einem Lebenshof, dass Tiere von uns gehen.

Wenn Du das gerade nicht hören möchtest oder kannst, überspringe bei 16 Min. und 49 Min. und bei 67:30 Min. um je ca. 3 Min.

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Kostenfreies Erstgespräch: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/

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Podcasthon: https://podcasthon.org/de/podcaster/coaching-vegan

Hier findest Du das Land der Tiere:

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Beat: „Happy Face“ - Kwake

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Im Gespräch von Marisa und Thore Hildebrandt, veganer Zero-Waste-Koch, geht es um schnelle und einfache Ideen, um Hülsenfrüchte lecker zuzubereiten. Wir sprechen darüber, warum Fermentation so gesund ist und wie Du Lebensmittel wie Tempeh selber fermentieren kannst.

Thore berichtet, wie er es geschafft hat, seine berufliche Laufbahn vom Banker zum Zero-Waste-Koch für pflanzliche Kocherlebnisse zu lenken.

Thore Hildebrandt und Marisa Böye von „Coaching vegan“ im Interview.

Kostenfreies Erstgespräch: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/

00:11 Begrüßung und Intro

05:00 Zero Waste beim Gemüse

08:10 Nachhaltigkeit beim Kochen

16:20 Gewürze und Schärfe

18:22 fermentierte Lebensmittel 

24:30 Herstellung Tempeh

30:30 asiatische Küche

32:30 Fenchel mit Grün

35:33 vom Banker zum Zero-Waste-Koch

38:15 positiver Fokus und Dankbarkeit 

48:18 Thores Weg zum Zero-Waste-Koch

53:27 leckerer Tofu

57:36 schnelle und leckere Ideen für MealPrep mit Kichererbsen

61:10 Hülsenfrüchte ankeimen 

62:54 Kocht gemeinsam mit Marisa und Thore 

65:00 Thores Wunsch für die Zukunft

68:28 Glaubenssätze und Muster

69:07 Outro

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Hier findest Du Thore Hildebrandt:

Website: ⁠https://thore-hildebrandt.de⁠

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Musik: „Happy Face“ - Kwake

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Dein veganer Saisonkalender für regionale Lebensmittel im Monat Dezember. Kurz erklärt, welche pflanzlichen Lebensmittel im D-A-CH-Raum frisch erhältlich sind und Dich bestmöglich mit Vitaminen und Nährstoffen versorgen können. Damit Du Dich gesund und fit fühlen kannst. In dieser Folge geht es u.A. um die gesundheitlichen Vorteile vom Topinambur.
Schau gerne auf meine Website www.coaching-vegan.de. Dort kannst Du ein kostenfreies Erstgespräch buchen. Wenn Du bereit bist, Deine Ernährung, Dein Mindset und Deinen Lifestyle auf ein neues Level zu bringen.

Ich freue mich, Dich kennen zu lernen und Dich in diesem Gespräch Deinem Ziel schon einen paar Schritte näher zu bringen.

Kostenfreies Erstgespräch: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/

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Beat: „Happy Face“ - Kwake 

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Was sollte ich täglich als Veganer*in essen?
Tipps für eine gesunde und ausgewogene pflanzliche Ernährung. Erfahre, auf welche Lebensmittel es ankommt, um als vegan lebende Person alle Nährstoffe abzudecken und gesund zu essen.

Anhand der 5 Lebensmittelgruppen erkläre ich Dir als vegane Ernährungsberaterin, wie Du eine gesunde Grundlage für Deine tägliche Ernährung schaffst.

Vorsicht beim Verzehr von Paranüsse. Diese können Inhaltsstoffe enthalten, die sich beim regelmäßigen Konsum in Deinem Körper anreichern können. In der Folge erkläre ich Dir, worauf Du achten kannst.Auch ein wichtiges Thema, wenn Du Kinder hast.

Wenn Du Deine vegane Ernährung ausgewogen und gesund gestalten möchtest, um Dich körperlich und mental wohl, fit und leistungsfähig zu fühlen, buche gerne ein kostenfreies Erstgespräch auf meiner Website www.coaching-vegan.de

Ich freue mich, Dich kennen zu lernen und Dich in diesem Gespräch Deinem Ziel schon einen paar Schritte näher zu bringen.

Kostenfreies Erstgespräch: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/

Kapitel:

00:11 Begrüßung und Intro

01:13 5 Lebensmittelgruppen

02:25 Gemüse als Lebensmittelgruppe

02:47 Obst als Lebensmittelgruppe 

03:04 Beeren - deshalb snd sie so gesund

03:53 Getreide und Pseudo-Getreide als Lebensmittelgruppe

04:42 Nüsse/Kerne/Saaten als Lebensmittelgruppe

04:54 Omega 3 Fettsäuren & Omega 6 Fettsäuren 

06:48 Paranuss - Selen & Radium

08:36 Hülsenfrüchte als Lebensmittelgruppe

08:42 Proteine richtig kombinieren

09:55 Zubereitung Hülsenfrüchte 

10:40 gesund vegan leben

11:02 Vitamin B12

11:14 Vitamin D

11:50 Fazit 5 Lebensmittelgruppen

13:14 erreiche Dein veganes Ziel

13:46 Erstgespräch: kostenfrei und unverbindlich

14:17 Outro

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Beat: „Happy Face“ - Kwake 

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Vegane Weihnachten und wichtige Fakten für Deine Gesundheit über Zimt.

Ihr habt mich gefragt, wie ich damit umgehe, dass meine Familie nicht vegan lebt.
Ich erzähle Dir, warum ich nicht am Weihnachtsessen teilnehme und wie trotzdem ein harmonisches Beisammensein möglich ist.

Am Ende der Folge spreche ich über veganes Backen und über Zimt.
Ich erkläre Dir, warum Ceylon-Zimt gegenüber Cassia-Zimt oftmals die besser Wahl ist. Denn Cumarin ist im Zimt enthalten und kann Deine Gesundheit schädigen.

Lerne, worauf Du beim Kauf und Konsum von Zimt achten solltest. Auch ein wichtiges Thema, wenn Du Kinder hast.

Wenn Du Dir für die Weihnachtszeit Unterstützung wünschst, zum Beispiel bei der Planung eines veganen Weihnachtsessens, oder im Umgang mit einem kritischen Umfeld, buche gerne ein kostenfreies Erstgespräch auf meiner Website www.coaching-vegan.de

Ich freue mich, Dich kennen zu lernen und Dich in diesem Gespräch Deinem Ziel schon einen paar Schritte näher zu bringen.

Kostenfreies Erstgespräch: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/

Kapitel:

00:11 Begrüßung und Intro

01:16 die einzige Veganerin in Familie

01:56 warum ich nicht am Weihnachtsessen teilnehme

03:30 mein veganes Weihnachtsessen

04:33 veganes Backen: zuckerfrei und glutenfrei 

05:48 Zimt: Ceylon & Cassia Zimt, Cumarin

06:56 Zufuhrempfehlung Kinder & Erwachsene: Cassia-Zimt & Cumarin

09:12 Zimt: Einkauf und Unterscheidung der Sorten

10:08 Arbeite mit mir zusammen

11:42 Erstgespräch: kostenfrei und unverbindlich

12:38 Outro

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Beat: „Happy Face“ - Kwake 

alle Rechte vorbehalten: Marisa Böye

Impressum: www.coaching-vegan.de

Dein veganer Saisonkalender für regionale Lebensmittel im Monat November. Kurz erklärt, welche pflanzlichen Lebensmittel im D-A-CH-Raum frisch erhältlich sind und Dich bestmöglich mit Vitaminen und Nährstoffen versorgen können. Damit Du Dich gesund und fit fühlen kannst. In dieser Folge geht es u.A. um die gesundheitlichen Vorteile vom Kohl.
Schau gerne auf meine Website www.coaching-vegan.de. Dort kannst Du ein kostenfreies Erstgespräch buchen. Wenn Du bereit bist, Deine Ernährung, Dein Mindset und Deinen Lifestyle auf ein neues Level zu bringen.

Ich bin erfreut, Dich kennen zu lernen und Dich in diesem Gespräch Deinem Ziel schon einen paar Schritte näher zu bringen.

Kostenfreies Erstgespräch: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/

Kapitel:

00:11 Begrüßung und Intro

01:20 Gemüse als Lebensmittelgruppe

01:25 Kohl - gesundheitliche Vorteile

03:23 Wurzelgemüse

03:54 Gemüse als Lebensmittelgruppe

04:22 Mangold - Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile

05:35 Salat

07:21 Kräuter

07:40 Obst als Lebensmittelgruppe

09:06 Getreide und Pseudo-Getreide als Lebensmittelgruppe

09:22 Hülsenfrüchte als Lebensmittelgruppe

09:42 Nüsse/Kerne/Saaten als Lebensmittelgruppe

10:44 Arbeite mit mir zusammen

11:16 Erstgespräch: kostenfrei und unverbindlich

11:46 Outro

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Beat: „Happy Face“ - Kwake 

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Dank Renatos Impacts können wir Veganer*innen heute einfach einkaufen, ohne jede Zutatenliste prüfen zu müssen. Warum? Wegen des V-Labels. Dem gelben Symbol mit grüner Schrift und dem berühmten „V“.

In dieser Folge spreche ich mit Renato Pichler, dem Initiator des V-Labels, Gründer und Geschäftsführer von Swissveg sowie ehemaligem Präsidenten und heutigem Vorstandsmitglied der Europäischen Vegetarier Union.

Seit 1993 setzt sich Renato hauptberuflich für die Verbreitung der veganen Lebensweise ein. Es ist ein Gespräch über Verantwortung und die globale Wirkung seiner Idee.Zudem klären wir die Fragestellung, ob Cultured Meat (C-Label) vegan ist. Wir gehen auf das neue V-Label „vegan Agriculture“ ein und auf das F-Label.

Renato Pichler und Marisa Böye von „Coaching vegan“ im Interview 

Kostenfreies Erstgespräch: www.coaching-vegan.de/kostenfreies-erstgespraech/

00:11 Begrüßung und Intro

01:40 positiver Fokus

02:20 V-Label - vegan

09:55 Swissveg

10:33 Veganuary

11:44 neues V-Label - vegan Agriculture

14:17 VUTURUM

14:39 Ist Cultured Meat vegan? - C-Label

16:25 Cultured Meat für Haustiere

16:52 Renatos Umgang mit Kritik

18:28 Renatos Tipp für ein veganes Umfeld

19:26 vegane Organisationen im D-A-CH-Raum 

19:55 vegan im Supermarkt - positive Veränderung und V-Label

21:49 Präsident der Europäischen Vegetarier Union / EVU - veganer Lobbyismus in Brüssel

25:00 Renato - veganer Pionier seit 1993 

26:07 vegan als Normalität

30:23 F-Label, Präzisionsfermentation

32:06 V-Label für vegane Ernährungsberaterin?

32:34 Renatos blickt in die Zukunft

33:30 veganer Zusammenschluss 

34:54 handel nach Deinen Werten in Selbstverantwortung 

36:00 Outro

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Hier findest Du Renato Pichler und Swissveg:

Swissveg: https://www.swissveg.ch/de

VUTURUM: https://www.youtube.com/playlist?list=PLq_OMSrCuBA-CMiDL7XKngk9K_BPPowO2

Beat: „Happy Face“ - Kwake 

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