This episode continues from the previous one, which introduced the balance of power that can affect conversations when discussions don’t go well.

Are you someone who holds back and struggles to speak up, or someone who speaks strongly and needs to listen more carefully?

In this episode, we focus especially on when and how to find the courage to speak up.

※このエピソードは「#08モヤモヤ・イライラの原因わかります！あなたのお悩みどっちのタイプ？」の続きです。もしよろしければ、まず#08でご自身のタイプを診断してみてください！

あなたは、言いたいことを我慢しがちで勇気が必要なタイプ(「頭を上げる課題」タイプ）でしょうか？それとも、主張が強くなりやすいので謙虚さが必要なタイプ（「頭を下げる課題」タイプ）でしょうか？

今回は特に「頭を上げる課題」タイプの方が、「いつ、どんな場面で勇気を出して伝えればいいのか」より詳しく見ていきましょう！

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『ここから変われる』をコンセプトにあなたのお悩みが解消される考え方をお伝えする会です！

YouTube『ここかわchannel』ではお伝えしきれなかった部分を対面でより細かく、その時来てくださった方に合わせて、中身を掘り下げて一緒に考えたり、お話しすることを目的としています。

::::::::::This Episode::::::::::

Have you ever tried to communicate or talk something through with someone, only to feel that it just doesn’t go well?

One reason this happens is that, in many conversations,

there is an unspoken balance of power at play.

Some people tend to express their opinions strongly,

while others hold back and struggle to assert themselves.

When this balance is off, meaningful dialogue becomes difficult.

In this episode, we gently explore which of these tendencies

you may find yourself leaning toward—and what that might mean

for your everyday relationships.

人とコミュニケーションを取ろうとした時、話し合いをしようとした時に なんかうまくいかない時ってありますよね。 それはなぜ起きるのかというと、 実はそもそも話し合いの時に「自分の主張が強い方（頭を下げる課題の人）」と「自分の主張が弱い方（頭を上げる課題の人）」という力関係が存在してるんです。 その力関係のバランスが上手く取れていないと話し合いが上手くいきません。 今回は自分がそのどちらのタイプなのか、一緒に探っていきましょう。

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★This is the English version of Episode #04★

In this episode, we talk about a question many of us have —

“How can I learn to love myself?” 💭

Each of us shares what we’ve actually done to move a little closer to self-acceptance.

Through our personal stories, you might find small hints on how to forgive yourself,

trust yourself, and be a little kinder to who you are.

We hope this episode helps you find your own way —

the way that feels just right for you.

★こちらはエピソード#04の英語バージョンです★

前回は「自分が好き」というのは「自分に対する”NO”や禁止していること、決めつけや思い込みが少ない状態」のことだというお話しをしました。このエピソードではもう一歩進んで、「自分を好きになるにはどうしたらいいの？」というテーマで、 3人それぞれが実際に取り組んできた方法をシェアしています。 それぞれの体験の中に、“自分を許し、信じていく”ためのヒントが詰まっています。 自分に合った方法を探すヒントにぜひしてみてください。

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★This is the English version of Episode #03.★

We often hear phrases like “Love yourself” — but what does that really mean?

In this episode, we take a gentle look at why loving yourself truly matters, and what it actually feels like to genuinely love who you are.

By noticing those small “NO"s that whisper inside your heart,

you might start to see your choices — and your life — slowly begin to change.

★こちらはエピソード#03の英語バージョンです★

「自分が好き」というとどんなイメージがありますか？

「自分を好きになる」とはよく聞くものの、それって実際どういうこと？

このエピソードでは、「自分を好き」であることがなぜ大切なのか、「自分が好き」とは具体的にどういう状態のことなのか、みんなで掘り下げていきます。

心の中の小さな”NO"に気づくことで、きっと少しずつ人生の選択が変わっていきますよ！

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In this episode, we explore what irritation, frustration, and heaviness are really trying to tell us.

These uncomfortable emotions aren’t punishments—they’re signals guiding us back to our true desires.

Join us as we break down the hidden messages behind “I feel annoyed!” moments

and learn how to use them as clues for a more aligned, easier life.

今回のエピソードでは、イライラやモヤモヤ、重たい気持ちが本当は何を伝えてくれているのかをお話しします。

不快な感情は「悪いもの」ではなく、あなたの本音や本当の願いへのサイン。

日常の「なんかイラッとする…」の裏側にあるメッセージを一緒に紐解き、

もっと生きやすくなるヒントを探っていきます。

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Each of us shares what we’ve actually done to move a little closer to self-acceptance.
Through our personal stories, you might find small hints on how to forgive yourself,
trust yourself, and be a little kinder to who you are.

We hope this episode helps you find your own way —
the way that feels just right for you.

前回は「自分が好き」というのは「自分に対する”NO”や禁止していること、決めつけや思い込みが少ない状態」のことだというお話しをしました。このエピソードではもう一歩進んで、「自分を好きになるにはどうしたらいいの？」というテーマで、 3人それぞれが実際に取り組んできた方法をシェアしています。 それぞれの体験の中に、“自分を許し、信じていく”ためのヒントが詰まっています。 自分に合った方法を探すヒントにぜひしてみてください。

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「自分が好き」というとどんなイメージがありますか？

「自分を好きになる」とはよく聞くものの、それって実際どういうこと？

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How well do you really know yourself?
Your likes, dislikes, characters … and the deeper reasons behind your choices?

In this episode, we talk about what it truly means to become the “#1 expert of YOU.”
We explore how much our thoughts and actions are shaped by the people and world around us — often without us even noticing.

It’s a gentle talk about how we can get out of the mold we create for ourselves, and move a little closer to who we truly are.

「自分を知る」と聞くと、どんなことが思い浮かびますか？
「好き嫌い」や「性格」などの他に、実は自分の「考え方のクセ」や「思い込み」など、無自覚だけれど自分に影響を与えているものが意外とあります。

今回のエピソードでは、「自分自身のNo.1の専門家になる」とはどういうことなのかをテーマに、どうその無意識の「枠」から出て、心の奥にある“自分らしさ”を見つけていくのかについてお話ししています。

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Have you ever thought, “If only I had more money… or the perfect partner… or a better job, then I’d finally be happy”?
The truth is, lasting happiness doesn’t come from changing your circumstances — it comes from knowing and valuing yourself.
In this episode, discover how the key to happiness has been within you all along.

「もっとお金があったら… /理想の相手がいれば… / 仕事を変えられたら… / もっと特別な才能があれば…私も今頃もっと楽しかったのになぁー」・・・と、一度はそう考えてみたことありませんか？でも実は、本当に幸せになるための近道は、そっちではなかったんです！今日から私達と一緒に少しずつ、あなたの中にある“幸せのカギ”を見つけていきましょう。

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