Vivimos en una época en la que estamos más conectados que nunca, pero muchas personas se sienten profundamente solas. En este episodio de Coherente-Mente hablamos, desde la psicología, sobre la llamada epidemia de la soledad y cómo este fenómeno puede afectar nuestro bienestar emocional, nuestras relaciones y nuestra salud mental.Conversamos sobre la diferencia entre estar solo y sentirse solo, por qué podemos experimentar soledad incluso estando rodeados de personas, el papel de las redes sociales y los vínculos superficiales, y cómo nuestras experiencias afectivas, expectativas y formas de relacionarnos pueden aumentar la sensación de desconexión.También exploramos las señales que pueden indicar que la soledad está comenzando a afectarnos emocionalmente y reflexionamos sobre la importancia de construir vínculos significativos, aprender a conectar de una manera más auténtica y entender que la calidad de nuestras relaciones puede ser mucho más importante que la cantidad.En esta primera parte, abrimos una conversación necesaria sobre una experiencia que muchas personas viven en silencio: sentirse solos en un mundo aparentemente lleno de conexiones.

En la primera parte de “Migajerismo emocional” hablamos de qué significa conformarnos con migajas afectivas, cómo se manifiesta este patrón en las relaciones y por qué podemos terminar aceptando atención, cariño o compromiso de manera intermitente.

En esta segunda parte damos un paso más: hablamos de cómo salir del ciclo. ¿Qué pasa cuando sabemos que recibimos muy poco, pero aun así seguimos esperando? ¿Por qué cuesta tanto alejarnos? ¿Cómo influyen el apego, la esperanza de que la otra persona cambie, el miedo a la soledad y nuestra propia valoración personal?

En este episodio de Coherente-Mente conversamos sobre cómo reconocer estos patrones, empezar a establecer límites, dejar de perseguir señales mínimas de afecto y construir relaciones donde exista reciprocidad, claridad y disponibilidad emocional.

Porque romper con el migajerismo emocional no significa dejar de querer a alguien; muchas veces significa dejar de abandonarnos a nosotros mismos para intentar que alguien más nos elija

Poner límites no es alejarse de las personas ni convertirse en alguien egoísta. Es aprender a cuidar de uno mismo sin dejar de respetar a los demás. En este episodio profundizamos en cómo establecer límites de manera clara, firme y saludable, especialmente cuando sentimos culpa, miedo al rechazo o la necesidad constante de complacer.

Hablaremos sobre por qué muchas personas saben que necesitan poner límites, pero no logran hacerlo; cómo comunicar un "no" de forma asertiva; qué hacer cuando los demás reaccionan mal; la diferencia entre poner límites y levantar muros emocionales; y cómo fortalecer la autoestima para sostener nuestras decisiones sin sentirnos culpables.

A través de ejemplos cotidianos y herramientas prácticas basadas en la psicología, exploraremos cómo establecer límites en la pareja, la familia, el trabajo, las amistades y con nosotros mismos. Porque poner límites no destruye las relaciones saludables: las fortalece.

Si alguna vez has sentido que das más de lo que recibes, que te cuesta decir "no" o que terminas agotándote por priorizar siempre a los demás, este episodio es para vos.

En este episodio de Coherente-Mente conversamos sobre una de las habilidades más importantes para el bienestar emocional y las relaciones saludables: la capacidad de poner límites.

Desde la psicología, exploramos por qué muchas personas experimentan culpa, miedo, ansiedad o incomodidad cuando intentan decir “no”, expresar sus necesidades o establecer límites claros con familiares, parejas, amistades, compañeros de trabajo y otras personas significativas.

Hablamos sobre cómo la necesidad de aprobación, el temor al rechazo, los aprendizajes familiares, las creencias irracionales y ciertos patrones de personalidad pueden dificultar el establecimiento de límites saludables. Además, analizamos las consecuencias emocionales de no poner límites a tiempo y cómo esto puede contribuir al agotamiento, la frustración, el resentimiento y los conflictos interpersonales.

En esta primera parte, reflexionamos sobre las raíces psicológicas de esta dificultad y comenzamos a identificar herramientas prácticas para desarrollar relaciones más sanas, equilibradas y respetuosas.

Burnout funcional: cuando sigues cumpliendo, pero ya no estás bien

En este episodio de Coherentemente conversamos sobre el burnout funcional, una realidad cada vez más frecuente en personas que continúan trabajando, produciendo y cumpliendo con sus responsabilidades mientras, por dentro, experimentan agotamiento emocional, desmotivación, irritabilidad y una sensación constante de desgaste. A diferencia de la imagen clásica del burnout, quienes lo viven suelen mantener un buen rendimiento, por lo que su sufrimiento pasa desapercibido para los demás e incluso para ellos mismos.

Hablaremos sobre las señales de alerta, las causas más frecuentes, la diferencia entre estrés y burnout, el impacto en la salud mental, las relaciones personales y el desempeño laboral. Además, exploraremos estrategias prácticas para reconocerlo a tiempo, recuperar el equilibrio y prevenir que el agotamiento se convierta en una crisis mayor.

Porque seguir funcionando no siempre significa estar bien. Acompáñanos en esta conversación para comprender mejor una de las formas más silenciosas del desgaste emocional

Aceptar migajas también es una forma de abandono… pero hacia vos mismo.

En este primer episodio de la temporada 2 de Coherentemente, hablamos del migajerismo emocional: por qué te quedás donde no te eligen, cómo justificás lo mínimo y qué hay detrás de ese miedo a soltar. Si alguna vez has sentido que das mucho y recibís poco, este episodio te va a incomodar… pero también te va a abrir los ojos.

Cuando una pareja pide “un tiempo”, muchas emociones se mezclan: miedo, confusión, enojo o esperanza. En este episodio de Coherente-Mente, exploramos qué significa realmente este pedido, qué puede estar buscando la otra persona y cómo afrontar ese espacio sin perder la claridad emocional ni la dignidad. Hablamos sobre los mitos detrás de “tomarse un tiempo”, las señales de desconexión y las herramientas psicológicas para manejar la incertidumbre y fortalecer el autoconocimiento durante el proceso.

En este episodio de Coherente-mente, exploramos el concepto del contacto cero desde la mirada psicológica. ¿Cuándo es necesario tomar distancia de alguien? ¿Qué ocurre emocionalmente cuando lo hacemos? A través de una reflexión honesta y basada en la evidencia, analizamos cómo el contacto cero puede convertirse en una herramienta de autocuidado y reconstrucción emocional, más que en un acto de frialdad o indiferencia. Te invito a escucharlo y descubrir cómo poner límites puede ser, en realidad, una forma profunda de amor propio.

En este segundo episodio de Coherente Mente, la Dra. Viviana García y el Dr. Esteban Carvajal, exploramos una de las preguntas más difíciles en las relaciones: “Me fueron infiel, ¿podré perdonarlo?”.

La infidelidad no solo rompe la confianza, también despierta emociones intensas como dolor, enojo, culpa y dudas sobre el futuro. En este episodio conversamos sobre:

• Cómo impacta la infidelidad en la salud emocional.

• Qué significa realmente perdonar y cuándo es posible hacerlo.

• Herramientas para enfrentar la situación y decidir el rumbo de la relación.

Un espacio de reflexión para quienes atraviesan este reto o desean comprender mejor cómo sanar y reconstruir después de una herida tan profunda.

🎙 En este episodio inaugural, la Dra. Viviana García y el Dr. Esteban Carvajal exploran lo que rara vez se dice en público: las emociones, dudas y aprendizajes que viven los psicólogos dentro y fuera del consultorio. Hablamos de los retos invisibles, el impacto emocional de nuestra labor y cómo cuidarnos mientras cuidamos a otros. Un diálogo auténtico y profundo para descubrir la psicología desde su lado más humano.🔍 Temas clave: salud mental, autocuidado del terapeuta, ética profesional, vulnerabilidad en psicología.#Psicología #SaludMental #Psicólogos #Podcast #Coherentemente #Autocuidado #BienestarEmocional #LoQueCallamosLosPsicólogos #VivianaGarcía #EstebanCarvajal