Metta o amor y compassion es una práctica que nos ayuda a abrir nuestro corazón y que nos ayuda a alivianar la energía cuando estamos en conflicto co. Otras personas.

Muchos de nosotros necesitamos un empujón cuando caemos en formas de pensar negativas y nuestro estado emocional es bajo. En esta meditación no estamos ignorando nuestras situaciones difíciles , pero si estamos redirigiendo nuestra atención hacia estados mentales y emocionales más positivos. Con estos tipos de meditación redirigimos nuestra energía hacia estados más ligeros del ser. A donde ponemos nuestra atención, ponemos nuestra energía y a donde ponemos nuestra energía comenzamos a ver frutos. Este tipo de ejercicios nos ayudan a enfocarnos en cosas positivas alivianando la forma como nos acercamos a los problemas I a las cosas que no están funcionando como quisiéramos.

Con esta meditación empezamos calmando nuestra mente con la respiración y una vez estamos un poco más centrados pasamos a observar sensaciones existentes en el cuerpo. Este tipo de meditación nos ayuda a empezar a hacer contacto con nuestro cuerpo para así relacionarnos con todas estas sensaciones existentes y que viven en nosotros ayudándonos a volver a habitar el cuerpo y balancear nuestra tendencia a vivir en nuestra mente. Volver al cuerpo nos ayuda a bajar los niveles de ansiedad, a volver a un estado de presencia, a cultivar Mindfulness, a entender nuestras emociones y reacciones al familiarizarnos con el sentir, a descansar nuestra actividad mental, a desarrollar concentración, a entender el principio de impermanencia, y al autoconocimiento.

En esta meditación, empezamos por centrar un poco nuestra mente con la respiración para así naturalmente dejar aflorar pensamientos que estén ocurriendo en determinado momento de nuestras vidas y así poder tener un mayor entendimiento de cómo estamos utilizando nuestra energía para poder trabajar con creencias y patrones de nuestra mente.

14 minutos de meditación utilizando como medio la respiración para calmar y ayudar a enfocar nuestra mente cuando está muy dispersa. La respiración nos ayuda a calmar pensamientos insistentes, a relajarnos cuando estamos muy estresados, nos ayuda a conciliar el sueño y a enseñarle a nuestra mente a volver a un estado de presencia.

Con esta meditación encontramos sensaciones más predominantes en el cuerpo y vamos a buscar sensaciones ya existentes en tu cuerpo, para así crear la capacidad de salir de tu mente a volver a habitar tu cuerpo. Aprendemos a sentir nuestro cuerpo y no vive constantemente en tu mente. La vida en tu cuerpo se vive mejor. 💫

Esta meditación intencionalmente es sin música pues la música aunque nos ayuda a relajar nos puede en ocaciones distraer del foco de la respiración. Ensaya y mira la diferencia.

Una meditation de amor propio par sentir y atraer el amor que merecemos.

In this meditation we work with a difficult circumstance that creates difficult emotions. The Acronym rain stands for Recognize-Allow-investigate- nurture. With this meditation we an integrate difficult emotions with spaciousness into our lives. 🧘🏻

Managing pain and discomfort.