Dans ce nouvel épisode, je vous conseille sur la façon d'organiser vos repas au cours de la journée : comment structurer votre petit déjeuner ? Que manger au déjeuner ? Que penser de la collation ? Quoi manger au dîner ? Cet épisode se veut donc avant tout pratique.

Je vais également vous proposer des conseils pour optimiser votre vitalité et la qualité de votre sommeil en adaptant vos repas selon la chronobiologie nutritionnelle. Je répondrai enfin à des questions que beaucoup d'entre-vous se posent, comme par exemple : faut-il manger des féculents et au contraire, les éviter le soir quand on veut éviter de prendre du poids ?

Belle écoute !

00:00 Introduction

02:38 Le petit-déjeuner

10:30 Collation en matinée : est-elle vraiment nécessaire ?

10:57 Le repas du midi

21:00 Le dîner

23:58 : les féculents le soir font grossir ?

26:13 Adapter les féculents à son activité physique

26:57 Le modèle méditerranéen en pratique

33:32 Conclusion

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Crédit photo Anthony Berthou : Thierry Sourbier.
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