Avertissement de départ : l’article qui suit est une transcription du podcast que vous pouvez écouter en appuyant sur le bonton “play” ci-dessus !

Salut les optimisateurs astucieux, ici Lucien Roy du blog riche de temps, et bienvenue dans cet épisode du défi un podcast par jour pendant 30 jours, sauf le dimanche parce que je vous fais une vidéo du défi de la semaine.

Donc, il y a des gens qui adorent travailler sous pression.

Mais moi, c’est pas du tout mon cas ! Je trouve qu’on ne gagne pas en efficacité. Je trouve qu’on perd de l’énergie quand on travaille sous pression et du coup, aujourd’hui,

On va voir comment déstresser.

J’aime travailler en étant posé, en prenant mon temps et en sachant que j’ai de l’avance. Et ça pour ne pas stresser, c’est vraiment essentiel !

Optimiser son temps, c’est quelque chose qui permet de toujours avoir un petit peu de temps supplémentaire pour gérer les imprévus.

Donc comment déstresser ?

Il y a deux manières de faire, soit on fait un travail de fond, soit on fait un travail ponctuel face à chaque situation. On peut évidemment allier les deux ce qui est encore plus puissant.

Et je trouve que le travail de fond est quand même plus efficace donc on va commencer par parler de ça. Et puis ensuite, on parlera des exercices ponctuels à mettre en place face à des situations.

Travail de fond

Donc la première chose à faire quand on veut déstresser, c’est de s’entraîner à être dans la situation qui nous stresse.

Par exemple, en classe préparatoire, on a des colles. Ce sont des sortes de dissertations à l’oral. On est en face du prof et du coup, au début c’est stressant ! On a la pression avec le prof qui nous regarde il n’y a que nous ! C’est assez difficile, mais au final, ça finit par devenir une routine et ce n’est plus du tout stressant.

C’est donc la routine qui permet aux colles d’être de moins en moins stressantes.

Donc mettez-vous vous aussi dans une routine pour ce qui vous stresse et ça peut vous permettra de déstresser.

Il y a un deuxième moyen de fond pour déstresser. C’est mon moyen préféré pour travailler sur le fond de du stress. C’est la sophrologie !

Bon au début je n’y croyais pas trop et puis j’ai eu une opération chirurgicale. Et ça m’angoissait vraiment beaucoup. Je suis donc allé voir une sophrologue pour faire un travail de fond. C’était super et ça m’a permis d’être relax et calme pendant l’opération.

Il y a de nombreux outils, de nombreuses astuces qui m’on été donnés par la sophrologue. Je ne vais pas vous faire un cours de sophrologie aujourd’hui, déjà, je ne suis pas professionnel, et puis en plus, je ne sais pas exactement pourquoi ces outils fonctionnent ou pas. Je sais simplement qu’ils marchent parce que la sophrologue me les a donnés, que je les aient appliqués et que ça a marché.

Mais je vais quand même vous en donner un parce que je le trouve excellent !

C’est l’endroit ressource.

C’est un endroit dans lequel on se sent bien. C’est un endroit qu’on va visualiser dans le plus de détails possibles. Il peut être imaginaire, il peut être réel, peu importe. Avec un entraînement régulier, on va voir de plus en plus de détails et on va pouvoir se replonger dans cet endroit pour réduire le stress au moment où on va être stressé. C’est extrêmement bénéfique, j’ai adoré cet exercice.

Vous pouvez vous aussi le tester ! Par contre évidemment, il faut s’entraîner un petit peu puisqu’on ne peut pas en tirer tous les bénéfices sans entrainement.

Et la dernière chose que j’ai pour déstresser, toujours sur le long terme, c’est de

Donner moins d’importance aux choses.

A l’école, on nous apprend à être stressé parce qu’on a...