COMMENT GERER SON STRESS ?

J’estime que tout le monde a déjà vécu au moins un évènement ou une situation stressante dans sa vie. Une chose est sûre nous ne sommes pas tous égaux face au stress.

Pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face au stress ? un même facteur de stress va engendrer des réactions différentes, par exemple si on prend par le passage du permis de conduire, nous savons que le stress peut entraîner des problèmes d’attention ou bien la mauvaise gestion du stress est l'une des principales sources d'échec à l'examen du permis.

Selon les personnes c’est à dire que chez l’une, le passage du permis B va générer un stress positif et chez l’autre un stress négatif pour une situation identique vécue.

La reconnaissance des signes du stress va se manifester au travers des 4 symptômes du stress :

1- Les symptômes physiques 

2- Les symptômes émotionnels 

3- Les symptômes mentaux 

4- Les symptômes comportementaux

LES CONSEILS PRO DE YOYO-LES SOLUTIONS POUR MIEUX GERER SON STRESS

La méditation viendra calmer cette agitation mentale, nettoyer les pensées négatives et vous permettra de vous recentrer sur vous.

La sophrologie permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur. Elle a des bienfaits sur le sommeil et les stress puisqu’elle nous apprend à lâcher prise sur les contrariétés et à mieux gérer les émotions. Sur le plan professionnel la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress.

La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire de gestion du stress accessible à tous. Cela nécessite une pratique régulière seule ou accompagnée par un conseiller (ère) en cohérence cardiaque pour voir les bienfaits- référence site coherence cardiaque info.com

La discussion avec ses proches et/ou son médecin permet de se confier, de se sentir écouté, compris, soutenu et surtout de poser des mots sur la situation. S’exprimer, c’est prendre conscience de l’importance de la situation qui est toujours la représentation de celui ou celle qui a vécu la situation stressante et sa capacité à gérer….

L’Activité physique et sportive pour se détendre, mieux inspirer, expirer, respirer, se libérer mentalement, ne pas penser mais plutôt se dépenser physiquement

Ecouter son corps, comprendre les signaux qu’il nous envoie- le corps parle à sa manière parce que les émotions sont fortes et parfois refoulées alors elles vont s’exprimer par le biais du corps…

Ne pas sacrifier votre sommeil car le manque de sommeil a des effets néfastes pour la santé mental et physique. 

Faites le nécessaire pour retrouver une alimentation équilibrée

S’occuper de soi, faites le nécessaire pour vous reprendre en main, ne vous laisser pas aller, faire du shopping, aller au coiffeur, aller se faire masser, se retrouver avec soi, prenez le temps pour vous, faites de vous votre priorité et aimez-vous à nouveau …

Identifier et définir ses objectifs et ses priorités

Merci pour votre écoute et à très bientôt