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L'alimentation en période prémenstruelle peut être un vrai game changer pour mieux vivre ton cycle et limiter les symptômes désagréables.

Dans cet épisode, Maïlys, notre experte nutrition des Belles Foulées, te partage ses meilleurs conseils pour adapter ton alimentation en fin de cycle, et limiter les symptômes de ce fameux SPM. Tu découvriras comment gérer la fatigue, les crampes, les maux de ventre, la rétention d'eau et les sautes d'humeur grâce à des solutions nutritionnelles concrètes et accessibles. Fer, magnésium, vitamine D, iode, graines de lin, huiles anti-inflammatoires... Maïlys décrypte tout et t'explique quels micronutriments privilégier selon tes symptômes.

Un épisode pour enfin comprendre ce qui se passe dans ton corps et agir dessus, naturellement.

Viens partager tes propres astuces et poser tes questions directement sur Spotify ou nos réseaux !

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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !