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Share Comment perdre du ventre après 50 ans, avec Jéjé de "Jéjé et Raph"
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Comment perdre du ventre après 50 ans, avec Jéjé de "Jéjé et Raph"
La chaîne de Jéjé et Raph :
https://www.youtube.com/@Jeje-et-Raph/about
Le guide gratuit de Jéjé et Raph (Perdre du poids durablement après 50 ans) :
https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/
00:00 - Introduction et présentation de Jérôme (GG et RAF)
02:11 - Mythe #1 : "Il suffit de manger moins et bouger plus" ?
04:17 - Le problème avec la volonté (et l'exemple d'Ulysse)
08:26 - Astuce clé : Modifier son environnement plutôt que lutter
09:36 - Le contrôle alimentaire est-il forcément mauvais ?
16:27 - Différence entre Volonté et Discipline
17:34 - Mythe #2 : Le "No Pain No Gain" (Faut-il souffrir pour réussir ?)
20:24 - Comment obtenir des résultats rapides ET durables ?
25:12 - Tenir sur la durée : Objectifs de résultat vs Objectifs de process
27:55 - La métaphore de la plante : Patience et changement de comportement
30:09 - L'impact énorme du sommeil sur la perte de gras (et de muscle)
34:12 - Mythe #3 : "Je mange peu mais je ne perds pas, mon métabolisme est bloqué"
39:05 - Le cas des régimes à répétition : "J'ai tout essayé, rien ne marche"
45:48 - Ménopause et graisse abdominale : Peut-on cibler la perte de gras ?
49:05 - Pourquoi il faut être une "mauvaise viande" (L'importance du muscle)
51:41 - Le lien surprenant entre muscle et cerveau (Alzheimer, contrôle de soi)
52:12 - Où retrouver Jérôme et le média Jéjé et Raph
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By mmmEatLa chaîne de Jéjé et Raph :
https://www.youtube.com/@Jeje-et-Raph/about
Le guide gratuit de Jéjé et Raph (Perdre du poids durablement après 50 ans) :
https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/
00:00 - Introduction et présentation de Jérôme (GG et RAF)
02:11 - Mythe #1 : "Il suffit de manger moins et bouger plus" ?
04:17 - Le problème avec la volonté (et l'exemple d'Ulysse)
08:26 - Astuce clé : Modifier son environnement plutôt que lutter
09:36 - Le contrôle alimentaire est-il forcément mauvais ?
16:27 - Différence entre Volonté et Discipline
17:34 - Mythe #2 : Le "No Pain No Gain" (Faut-il souffrir pour réussir ?)
20:24 - Comment obtenir des résultats rapides ET durables ?
25:12 - Tenir sur la durée : Objectifs de résultat vs Objectifs de process
27:55 - La métaphore de la plante : Patience et changement de comportement
30:09 - L'impact énorme du sommeil sur la perte de gras (et de muscle)
34:12 - Mythe #3 : "Je mange peu mais je ne perds pas, mon métabolisme est bloqué"
39:05 - Le cas des régimes à répétition : "J'ai tout essayé, rien ne marche"
45:48 - Ménopause et graisse abdominale : Peut-on cibler la perte de gras ?
49:05 - Pourquoi il faut être une "mauvaise viande" (L'importance du muscle)
51:41 - Le lien surprenant entre muscle et cerveau (Alzheimer, contrôle de soi)
52:12 - Où retrouver Jérôme et le média Jéjé et Raph