December 10, 2024

Comment se débarrasser de ses mauvaises habitudes ?

18 minutes

Pourquoi nos mauvaises habitudes semblent invincibles ? 💭

1️⃣ Nos habitudes sont ancrées dans notre cerveau comme des autoroutes neuronales. 🛣️

2️⃣ Elles fonctionnent en pilote automatique, demandant peu d'effort conscient. 🤖

3️⃣ Le cerveau préfère ce qui est familier, même si ce n’est pas bon pour nous. 🔄

4️⃣ Les habitudes nous donnent une illusion de sécurité et de confort. 🛋️

5️⃣ Changer demande de l'énergie, et notre cerveau adore économiser ! 🔋

6️⃣ La récompense immédiate d’une mauvaise habitude est plus séduisante qu’un bénéfice futur. 🍩

7️⃣ Les émotions négatives nous poussent souvent à chercher du réconfort dans ces habitudes. 😔

8️⃣ Nos déclencheurs sont partout : stress, environnement, fatigue... 🎯

9️⃣ Parfois, on ne se rend même pas compte qu’on agit par habitude. 🤷‍♀️

🔟 Et si nos "mauvaises" habitudes nous apportaient en réalité un besoin mal comblé ? 🧩

1️⃣1️⃣ Se battre contre elles, c’est comme lutter contre soi-même. ⚔️

1️⃣2️⃣ Pour les transformer, il faut d’abord comprendre pourquoi elles existent. 🔍

1️⃣3️⃣ Et ensuite, les remplacer par des alternatives positives, petit à petit. 🌱

1️⃣4️⃣ La clé, ce n’est pas la volonté pure, mais la stratégie et la constance. 🔑

1️⃣5️⃣ Et toi, quelle petite action pourrais-tu tester dès aujourd’hui ? 💪✨

👉 Les habitudes ne nous définissent pas, mais elles façonnent notre quotidien. 🌟

Le défi de cette fin d'année:

- identifier nos déclencheurs (écouter le podcast afin de comprendre de quoi l'on parle)

- réfléchir à des actions de substitutions

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By Christian CHARLAT