E se o segredo para uma vida longa e cheia de energia estivesse nas pequenas escolhas do teu dia?

Neste episódio, a Joana Rodrigues, enfermeira, especialista em toxicologia e naturopatia, mostra como emoções, hormonas e hábitos diários influenciam diretamente a tua saúde.

Falamos de constelações sistémicas, prevenção, estilo de vida e do poder de ressignificar padrões familiares para viveres com mais consciência e bem-estar.

Uma conversa honesta e sem filtros sobre corpo, mente e energia vital.

---

🎯 O que vais ouvir (sem tretas):

00:00:12 Introdução e apresentação da convidada Joana Rodrigues

00:01:17 Escolha do tema: Lifestyle e saúde preventiva

00:02:26 Origem multifatorial das doenças e fatores de risco

00:03:15 Constelações sistémicas e níveis da mente

00:04:50 Função das constelações: trazer padrões e traumas ao consciente

00:05:47 Herança familiar e padrões inconscientes

00:07:58 Como funcionam as constelações na prática e a importância da energia

00:11:46 Responsabilização pessoal e auto-observação

00:12:46 Crítica às rotinas milagrosas das redes sociais

00:14:47 Diferenças hormonais entre homens e mulheres

00:17:27 Adaptação da rotina ao ciclo menstrual

00:19:44 Lifestyle social, FOMO e influência das redes sociais

00:21:45 Ansiedade, doenças mentais e medicalização

00:25:35 Dicas naturais para ansiedade e importância do sentir

00:26:58 Relação intestino-cérebro e saúde mental

00:28:39 Jejum: benefícios reais e mitos

00:30:37 Banhos de gelo e crioterapia: benefícios e riscos

00:32:59 Alimentação inflamatória e impacto na saúde

00:40:04 Aplicações clínicas da crioterapia na estética e regeneração

00:43:01 Importância do sono e do ciclo circadiano

00:48:21 Desconexão, presença e impacto da tecnologia

00:49:48 Dietas carnívoras e tendências alimentares

00:53:53 Dopamina, cortisol e regulação emocional

01:00:13 Importância de ouvir o corpo e reconhecer sinais

01:01:42 Dica final: meditação e conexão interna

01:02:29 Encerramento e agradecimentos

---

📩 Contactos da convidada – Joana Rodrigues:

🌐 Site: https://noona.pt/seekhealthbeauty

📸 Instagram: @joanafiliparodrigues

📸 Instagram: @seekclinic

📲 Acompanha-nos nas redes sociais:

Instagram: @menostretamaisconteudo

YouTube: @menostretamaisconteudo