Queres começar a correr e não sabes como? Não aguentas mais do que 5 minutos a correr? Então este episódio é para ti.

Vou explicar-te como consegues correr 20 minutos usando o método andar-correr, e daqui a pouco tempo já estarás a fazer a tua primeira prova de 5K.

Este episódio é um remake de um anterior, mas agora em formato vídeo, sendo uma adaptação de um vídeo disponível no YouTube.

Se estás a ouvir apenas a versão audio, podes assistir à versão com vídeo no Spotify ou YouTube.

O equipamento que eu uso (links afiliados):

Puma Velocity Nitro 2: https://top4running.pt/?q=velocity%20nitro%202&a_box=running

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