En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo regular el ciclo del sueño de manera natural a través de hábitos diarios que ayudan a sincronizar el reloj biológico y mejorar la calidad del descanso.

Hablamos de la importancia de la luz natural, el movimiento durante el día, la reducción de estimulantes y la creación de una rutina nocturna consciente que permita al cuerpo desacelerar.

En este episodio descubrirás:

• Qué es el ritmo circadiano y cómo influye en tu descanso
• Hábitos del día que impactan directamente en la calidad del sueño
• Acciones simples para preparar el cuerpo y la mente para dormir mejor
• Consejos prácticos para crear una rutina nocturna constante

Una invitación a recuperar el descanso como parte fundamental de tu bienestar físico, mental y emocional.

Aviva tu corazón.

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Soy Gaby Mol, y te invito a regalarte este tiempo para reconectar contigo. Aviva tu Vida, aviva tu corazón.

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