¿Yoga puede ayudarte a encontrar tu voz?

En este episodio hablamos de la conexión entre yoga, meditación y oratoria, y de por qué aprender a comunicar también forma parte del camino de una instructor@.

Te comparto cómo Toastmasters me ha ayudado a vencer el miedo a hablar en público, estructurar mis ideas, trabajar mi voz y, sobre todo, atreverme a ocupar mi espacio.

Aprender a hablar no se trata solamente de que otros nos escuchen… sino de aprender a escucharnos a nosotras mismas.

🎙️ Es un episodio para quienes tienen algo que decir, pero todavía están aprendiendo a confiar en su propia voz.

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Escucha la meditación: Confiar en las pausas de la Vida:

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Aviva tu vida. Aviva tu corazón.

¿Por qué nos cuesta tanto parar? En este episodio de Aviva Espacio reflexionamos sobre la culpa de descansar, la autoexigencia y la creencia de que nuestro valor depende de cuánto hacemos. Una invitación a reconectar con el descanso como un acto de amor propio, bienestar y sanación.

Video por que nos cuesta descansar

https://www.youtube.com/watch?v=lVBm54Y6n_w

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Soy Gaby Mol, y te invito a regalarte este tiempo para reconectar contigo. Aviva tu Vida, aviva tu corazón.

Que este Solsticio de Verano sea para ti una oportunidad para honrar tu camino, agradecer tu crecimiento y abrirte a la expansión de una nueva etapa.

Episodio 8: https://open.spotify.com/episode/0bthdcWTi5EPEwdwCrIgtd?si=jo4vg7RVRUiC7xsIOJgP8g

Episodio 37: https://open.spotify.com/episode/6UGpwEyU89KlVlL7Dy2mWT?si=5HCa-jvyRI25vsW2ItGK6w

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Escucha la meditación: Solsticio de Verano | Activando tu luz interior y abriéndote a la expansión

https://youtu.be/p3GKlYw9zgU

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Hay momentos en los que la vida cambia en un instante.

Una enfermedad, una pérdida, una ruptura, una crisis emocional o un accidente pueden obligarnos a detenernos cuando menos lo esperamos.

En este episodio de Aviva Espacio comparto una reflexión nacida de una experiencia personal reciente: un accidente automovilístico que me llevó a hacer una pausa forzada y a escuchar con mayor profundidad los mensajes de mi cuerpo, mis emociones y mi propia vida.

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Escucha la meditación: Confiar en las pausas de la Vida:

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Hoy te comparto una meditación guiada muy especial para honrar el amor de mamá, reconectar con el corazón y agradecer la vida que hemos recibido.

Este momento de conexión es un regalo para ti y para esa energía amorosa que siempre nos sostiene, en sus múltiples formas.

Encuentra un lugar cómodo, permite que tu corazón se abra, y acompáñame en este viaje de amor y gratitud.

🌷 Ideal para el Día de las Madres o cualquier día en que quieras reconectar con tu linaje materno.

🎧 Te recomiendo usar audífonos para una mejor experiencia.

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Musica tomada de:

Music from #Uppbeat (free for Creators!):

https://uppbeat.io/t/all-ambient/floating-threads

License code: LQDUCJANFHC5RGO2

💖 Si esta meditación resonó en ti, no olvides suscribirte, darle like y compartirla con quienes amas.

En este episodio de Aviva Espacio llevamos la teoría a la práctica y exploramos cómo decir "no" de forma clara, respetuosa y sin culpa.

Descubrirás:

• Diferentes formas de decir "no" (directo, con alternativa, con pausa o con límites)
• Ejercicios simples para practicar y fortalecer tu seguridad
• Frases asertivas para comunicarte con claridad sin sobreexplicarte

Una invitación a integrar el "no" como una forma de autocuidado y respeto personal.

Libros;

No diga sí cuando quiere decir no: aprenda a comunicarse de forma asertiva de Herbert Fensterheim y Jean Baer.

https://www.mercadolibre.com.mx/deja-de-decir-si-cuando-quieres-decir-no/p/MLM52846991?pdp_filters=item_id%3AMLM3870956364&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM3870956364&action=copy

Aprende a decir no sin sentirte culpable de David Sandua.

https://www.mercadolibre.com.mx/aprende-a-decir--no--sin-sentirte-culpable-61lgj/up/MLMU2865481367?pdp_filters=item_id%3AMLM2195380549&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM2195380549&action=copy

La asertividad: expresión de una sana autoestima de Olga Castanyer

https://www.mercadolibre.com.mx/la-asertividad-expresion-de-una-sana-autoestima/p/MLM20936039?pdp_filters=item_id%3AMLM4244839806&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM4244839806&action=copy

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Aviva tu Vida, aviva tu corazón.

En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo aprender a decir "no" sin culpa y poner límites desde el amor propio.

Hablamos de por qué nos cuesta tanto hacerlo, cómo esto impacta nuestra energía y bienestar, y cómo comenzar a elegirnos sin miedo ni sobreexplicaciones.

Descubrirás:

• Por qué decir "no" genera culpa
• Qué pasa cuando no pones límites
• Cómo comunicarte con claridad y respeto
• Estrategias prácticas para empezar a decir "no" en tu día a día

📖 Recomendación: Los límites liberan – una guía clara para aprender a poner límites sin sentir culpa.

https://www.mercadolibre.com.mx/libro-los-limites-liberan-joseph-nguyen-aguilar-112-paginas/p/MLM44360893?pdp_filters=item_id%3AMLM2295494963&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM2295494963&action=copy

Una invitación a elegirte, respetarte y vivir con mayor coherencia.

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Aviva tu corazón. 🌿✨

En este episodio exploramos cómo el pranayama, la práctica de la respiración consciente, puede ayudarte a cultivar presencia y transformar tu día a día.

Hablamos de qué es el pranayama, qué significa vivir con conciencia y cómo la respiración se convierte en un puente para regular emociones, calmar la mente y reconectar contigo misma.

Descubrirás:

• Qué es el pranayama y su relación con la energía vital
• Qué significa vivir con conciencia en lo cotidiano
• Técnicas simples de respiración para anclarte al presente
• Beneficios de integrar la respiración consciente en tu vida

Una invitación a pausar, respirar y habitarte con mayor presencia.

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En este episodio exploramos cómo manejar el estrés de forma consciente y recuperar la calma en medio de la vida cotidiana.

Hablamos de qué es el estrés, cómo se manifiesta en el cuerpo y la mente, y por qué no se trata de eliminarlo, sino de aprender a regularlo.

Descubrirás:

• Qué sucede en tu cuerpo cuando vives en estrés constante
• Señales físicas y emocionales que indican saturación
• Herramientas prácticas como respiración, movimiento y pausas conscientes
• Cómo integrar pequeños hábitos para reducir el estrés día a día

Una invitación a soltar la exigencia y construir calma desde dentro.

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Aviva tu corazón. 🌿✨

En este episodio exploramos la importancia de cuidar la salud mental como base del bienestar integral.

Hablamos de qué es realmente la salud mental, los factores que la afectan y cómo influye directamente en tu energía, tus emociones y tu calidad de vida.

Descubrirás:

• Qué significa tener salud mental (más allá de la ausencia de enfermedad)
• Factores que pueden afectarla en el día a día
• Señales de equilibrio y también de alerta
• Estrategias prácticas para fortalecer tu bienestar emocional

Una invitación a escucharte, atenderte y construir una relación más consciente contigo misma.

Aviva tu corazón. ✨

🎧 🎙️Escúchalo ahora y comienza a transformar tu energía y cuidar tu mente

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Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher.

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