Aviva Espacio

Cocinar con intención: transformar la alimentación en un acto de autocuidado

En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo cocinar de forma consciente puede convertirse en un ritual diario de presencia, calma y bienestar.

Hablamos de la cocina como un espacio de autocuidado, donde la intención, la atención plena y la elección de alimentos reales impactan directamente en la energía, la digestión y la relación con la comida.

📘 Libro recomendado

"Cocina consciente" – Thich Nhat Hanh Un enfoque simple y profundo para transformar la cocina en una práctica de atención plena.

"Saborea" de Thich Nhat Hanh y la Dra. Lilian Cheung Comer conscientemente" de Susan Albers, PsyD Manual de alimentación consciente: Prácticas sencillas para una mayor salud y bienestar, por Vincci Tsui, RD

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En este episodio de Aviva Espacio reflexionamos sobre el consumo de azúcar y su impacto en la energía, el estado de ánimo y la relación con la comida.

Hablamos de por qué el cuerpo busca el azúcar, qué ocurre cuando lo consumimos en exceso y cómo reducirlo de forma consciente y sostenible, sin culpa ni extremos.

📘 Libro recomendado

Cerebro de pan- Dr. David Perlmutter"https://www.mercadolibre.com.mx/cerebro-de-pan-nueva-edicion-revisada-y-actualizada-de-david-perlmutter-vol-00-editorial-debolsllo-tapa-blanda-edicion-20-en-espanol-2022/p/MLM19947665?pdp_filters=item_id%3AMLM2400770785#origin%3Dshare%26sid%3Dshare%26wid%3DMLM2400770785" –

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En este episodio exploramos cómo la alimentación consciente puede convertirse en una aliada para acompañar el equilibrio hormonal femenino a lo largo de las distintas etapas de la vida.

Más que hablar de dietas o reglas rígidas, este espacio es una invitación a escuchar al cuerpo, reconocer sus ciclos y responder con nutrición, respeto y autocuidado. Cuando el cuerpo se siente sostenido, las hormonas encuentran mayor estabilidad.

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En este episodio de Aviva Espacio hablamos de uno de los hábitos más simples y transformadores para el bienestar diario: la hidratación consciente.

Muchas veces buscamos energía en estímulos externos, cuando el cuerpo solo está pidiendo agua. En este espacio reflexionamos sobre cómo el consumo adecuado de agua impacta directamente en la energía física, la claridad mental y el equilibrio general del cuerpo.

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Libro: El milagro del agua – Masaru Emoto

https://www.mercadolibre.com.mx/libro-el-milagro-del-agua-de-masaru-emoto-editorial-luciernaga-cas-tapa-blanda/p/MLM22580396?pdp_filters=item_id%3AMLM4238554586#origin%3Dshare%26sid%3Dshare%26wid%3DMLM4238554586

Artículos:

Estudios publicados en The Journal of Nutrition sobre deshidratación leve y rendimiento cognitivo.

https://jn.nutrition.org/article/S0022-3166(22)02889-9/fulltext

Importancia del consumo de agua en la salud y la prevención de la enfermedad: situación actual

https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112020000700026

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Este episodio invita a mirar la alimentación no como una dieta ni como una lista de prohibiciones, sino como una relación diaria con la vida. Comer es un acto espiritual cuando se hace con presencia. Cada alimento puede ser un ancla o una fuga de energía.

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Puedes adquirir el libro

"El cerebro digestivo" /Pensar con el Estómago – Dra. Emeran Mayer

https://www.mercadolibre.com.mx/pensar-con-el-estmago-de-mayer-emeran-editorial-grijalbo-tapa-blanda-en-espanol/p/MLM25063979?pdp_filters=item_id%3AMLM2515466751#origin%3Dshare%26sid%3Dshare%26wid%3DMLM2515466751

"Comer para no morir" – Dr. Michael Greger

https://mercadolibre.com/sec/2XfA17r

Sitio Web

Nutrition Source

https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/

Conferencia Magistral

https://www.youtube.com/watch?v=7N9BBaFsrTk

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En este episodio de Aviva Espacio exploramos el último pilar de nuestra metodología: el equilibrio y la plenitud.

Vivimos en un mundo acelerado, lleno de responsabilidades, distracciones y exigencias. Y muchas veces, perdemos de vista algo esencial: el balance entre lo que hacemos y lo que somos.

El equilibrio no es hacerlo todo perfecto, sino aprender a priorizar, organizar y encontrar un punto medio entre el trabajo, el descanso y el disfrute.La plenitud llega cuando vivimos con conciencia, disfrutando de cada instante, sin quedarnos atrapados en el pasado ni angustiados por el futuro.

En este episodio hablamos sobre:

• Gestión del tiempo: cómo organizar tu día para dar espacio al trabajo, al ocio y al descanso sin sentir culpa.
• Mindfulness: la importancia de vivir en el presente y entrenar la atención para conectar con lo que realmente importa.
• Bienestar financiero: por qué nuestras finanzas personales también son parte del equilibrio y cómo pequeños cambios en hábitos de ahorro y planeación pueden traer tranquilidad y estabilidad.

✨ Recuerda: equilibrio no significa hacer más… sino hacer lo que de verdad importa, con conciencia y en paz contigo misma.

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La gratitud y la positividad son dos actitudes que pueden transformar por completo tu forma de vivir. Agradecer lo que ya tienes y elegir mirar la vida con optimismo abre la puerta a la plenitud, la resiliencia y la conexión con lo esencial.

En este episodio de Aviva Espacio descubrirás:-Por qué la práctica de la gratitud cambia tu perspectiva y nutre tu corazón.-Cómo la actitud optimista te ayuda a enfrentar los retos con resiliencia.-De qué manera estos dos hábitos se convierten en pilares para avivar tu vida.-Un ejercicio sencillo que puedes empezar a practicar hoy mismo.

Escúchalo ahora y comienza a transformar tu energía con la gratitud y la positividad.

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El crecimiento personal es uno de los pilares más poderosos para transformar tu vida. Cuando te comprometes a aprender de manera continua y a evaluarte con honestidad, abres la puerta a una vida con propósito, claridad y plenitud.

En este episodio de Aviva Espacio, exploramos:

Por qué el crecimiento personal es esencial para salir del estancamiento. El valor del aprendizaje continuo y cómo mantener tu mente y tu espíritu vivos. La importancia de la autoevaluación para reconocer tus avances y afrontar tus retos. Cómo estos hábitos se convierten en el motor de tu transformación.

Descubre cómo el crecimiento personal puede ayudarte a avivar tu alma y tu vida.

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Las relaciones son un pilar fundamental para una vida plena y con propósito. En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo cultivar conexiones humanas auténticas y por qué la comunicación abierta y asertiva puede transformar nuestros vínculos en fuentes de bienestar, apoyo y crecimiento.

🔹 Lo que escucharás en este episodio:

· Por qué la calidad de tus relaciones es más importante que la cantidad.

· Cómo nutrir vínculos auténticos que te hagan sentir acompañado y valorado.

· Qué significa comunicarte de manera asertiva y cómo practicarlo en tu vida diaria.

· Los beneficios de una comunicación clara: autoestima, confianza y relaciones más sanas.

Al final, te invito a reflexionar sobre esas relaciones en tu vida que podrían fortalecerse con más presencia, escucha o una mejor comunicación.

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¿Hace cuánto tiempo no te das permiso de disfrutar un hobby o una actividad solo por el placer de hacerla?

En este episodio hablamos sobre la importancia de los hobbies, las actividades recreativas y cómo estas pequeñas acciones pueden ayudarte a reconectar con tu propósito de vida.

Descubrirás: Por qué los hobbies son esenciales para tu bienestar emocional.Cómo las actividades recreativas pueden recargar tu energía y tu creatividad.De qué manera tus pasiones pueden ser una brújula hacia tu propósitoConsejos prácticos para retomar lo que amas y darle espacio en tu vida.

• Recuerda: tus pasiones no son una pérdida de tiempo, son el alimento de tu alma.

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