Mindfulness y Meditación para la Autogestión.

¿Cómo se Medita?

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Consiste básicamente en regresar una y otra vez, a la experiencia más inmediata de la realidad del momento presente, de manera amable y sin juicio. (Fuente: IMFN)

IMPORTANTE

  • Rotular cada pensamiento como “Pensamiento”
  • Tocar y Soltar (con conciencia y sin apego)
  • Ser siempre gentil con uno mismo
  • Quedarse con lo que sea que surja, ¡sin Juicio!

    • SUGERENCIA

    • Sonreír con todo el cuerpo
    • Sostener la espalda cuando meditas sentada.
    • Si usas cojín de meditación, sentarse bien sobre isquiones.
    • Poner alarma antes de empezar

      • www.lifecoacharrau.com

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      Mindfulness y Meditación para la Autogestión.By Paulina Arrau Del Rio