En éste capítulo comento algunos de los errores que se cometen tanto entrenando como comiendo, y hablo de lo que es la celulitis, por qué se forma, por qué la sufrimos las mujeres que los hombres y cómo evitarla o eliminarla.

Receta: Pollo al curry.

En éste capítulo comento los malos hábitos que hacen que eches a perder el esfuerzo de toda la semana, enumero las equivalencias entre kcal consumidas y ejercicio a realizar y comento cómo calcular nuestro Gasto Calórico Basal.

Receta: pinchitos de pollo

http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/03/capitulo-12-de-como-y-entreno.html

En éste capítulo describo lo que son las agujetas, cómo prevenirlas y desmiento algunos mitos sobre ellas; y también explico lo que es el ácido láctico y desmiento otras leyendas sobre él.

Receta: pizza de desayuno.

En éste capítulo comento los 3 pilares del entrenamiento, explico que las mujeres no deben tener miedo a hacer pesas, por qué no se van a poner musculosas.

Receta: revuelto en pan de pita: http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/02/en-el-capitulo-10-de-como-y-entreno.html

En éste capítulo nombro los suplementos más importantes y comunes, diciendo para qué se usan y en qué pueden ayudarnos.

Receta:

http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/06/super-batido-de-proteinas.html

En éste capítulo os hablo de lesiones; qué hacer para evitarlas (la prevención lo primero), cómo tratarlas a nivel usuario, y también os comento algunas que yo he tenido.

http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/01/capitulo-6-del-podcast-como-y-entreno.html

En éste capítulo os comento algunos de los beneficios del ejercicio Aeróbico y Anaeróbico. Y también explico por qué el ejercicio termina enganchando.

Consejo culinario: cómo cocinar el brócoli.

Ojo con el seseo en éste capitulo, pido perdón por eso, pero es que soy canaria y por intentar vocalizar bien, me sale peor.

Podcast donde te ayudo a determinar tu condición física para empezar un plan de alimentación y entrenamiento. Te recomiendo que lo escuches con papel y boli; también puedes echar un vistazo aquí:

http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/12/calcular-la-intensidad-en-el-ejercicio.html