Medite todas as manhãs e todas as noites por 15-30 minutos. É muito bom meditar antes de comer. Tente meditar em um lugar tranquilo, mas se você não tiver um lugar tranquilo para meditar, tudo bem. O ruído não é uma barreira para a meditação. Sente-se calmamente, feche os olhos e não faça nada por um minuto ou mais. Os pensamentos virão e tudo bem. É natural ter pensamentos durante a meditação. Depois de um minuto ou mais, da mesma maneira natural que os pensamentos vêm, e sem mover sua língua ou lábios, silenciosamente comece a dizer seu mantra ou a sua oração. Uma oração em especial! Repita lentamente a sua oração até terminar de meditar. Quando os pensamentos vierem, gentilmente volte a dizer seu mantra ou sua oração. Quando terminar de meditar, deite-se e descanse por 4-5 minutos. Às vezes, você pode estar dizendo seu mantra ou nem estar pensando no conteúdo de sua oração, sem clareza; volte a pensar, vagarosamente, sobre as palavras de sua oração. Às vezes, você pode nem estar meditando sobre as palavras do seu mantra ou das suas orações. Esteja atento e atenta, pois os nossos pensamentos voam para bem longe de nossa meditação. Volte. Traga sua oração de volta, e recomece a sua meditação! Você pode dormir durante a meditação, e tudo bem. Ao acordar após adormecer, medite por mais alguns minutos e depois deite-se e descanse por 4-5 minutos.

Composição realizada com a ajuda de um teclado sintetizador NORD-WAVE.

Enjoy!