Découvrez comment adapter votre entraînement selon différentes intensités pour optimiser votre forme physique et santé, avec des conseils simples et accessibles pour tous.

Dans notre quête d’un mode de vie actif et sain, il est essentiel de comprendre comment varier l’intensité de nos entraînements. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, savoir identifier et adapter les zones d’intensité peut transformer votre pratique sportive, améliorer vos performances et optimiser votre récupération. Cet épisode vous guide à travers les différentes intensités d’exercice, de la marche à la haute intensité, en passant par le jogging et les entraînements de renforcement musculaire.

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#C✌🏽LÀ

0:00 Introduction

1:00 La marche, une base sous-estimée

7:00 Le jogging comme intensité modérée

9:00 La Relation entre l'intensité et durée

12:00 Une classification simple d’intensité facilite l’entraînement pour tous

16:00 Les zones d’intensité évoluent avec le niveau d’entraînement

17:00 Les concepts d’intensité s’appliquent également en musculation

20:00 Importance d’un équilibre entre séances intenses et modérées

25:00 Le modèle d’entraînement polarisé comme cadre performant