A comunicação é a base de qualquer relação duradoura. Afinal, a forma como nos comunicamos pode fortalecer ou causar o desgaste de uma relação.

Assim, apesar de construir uma comunicação saudável ser realmente desafiador, é necessário investir nessa habilidade. Especialmente para que ela seja coerente, honesta e empática.

Quer saber como desenvolvê-la? Continue a leitura!

Por que é importante manter uma comunicação aberta e clara no relacionamento?

A comunicação efetiva é o que sustenta uma relação saudável. Então, ela permite que o casal sinta-se seguro para expressar sentimentos, compartilhar suas dores e opiniões, sem ter receio da reação do outro.

Aprender a se comunicar melhor com seu parceiro fortalece a intimidade do casal, desenvolve mais confiança e respeito no relacionamento. Isso porque comunicação eficaz não deixa espaço para brechas ou mal entendidos.

Por outro lado, quando a comunicação não acontece de forma saudável, os impactos podem ser:

Acúmulo de ressentimentos: problemas não resolvidos fomentam sentimentos negativos de forma silenciosa, o que acaba corroendo a relação.

Distanciamento: a falta de conversas profundas podem levar à sensação de solidão e causam o distanciamento do casal.

Brigas frequentes: a falta de uma comunicação clara pode transformar pequenas situações do dia a dia em grandes discussões.

Desgaste na intimidade: quando não há um espaço seguro para partilhar o que se sente, a relação acaba perdendo a conexão.

Dificuldade em solucionar problemas: sem diálogo, a relação não se desenvolve, não cresce.

10 dicas para melhorar a comunicação no relacionamento

Existem vários caminhos para melhorar a comunicação em uma relação, tornando o diálogo um hábito. Por isso, veja algumas dicas práticas que podem mudar a forma que você se relaciona com seu parceiro:

1. Trabalhe a escuta ativa

Ouvir vai muito além de aguardar a vez de responder. Trata-se de estar verdadeiramente atento, demonstrando interesse pelo que o outro fala. Então, essa atitude pede paciência e sensibilidade.

Quando praticamos a escuta ativa, o parceiro percebe que é valorizado. Por isso, só esse comportamento já ajuda a diminuir muitos ruídos na comunicação e aprofunda o vínculo entre o casal.

2. Não tire conclusões precipitadas

Grande parte dos conflitos surge quando achamos que sabemos o que o outro está pensando ou sentindo. Criar suposições costuma gerar desgastes desnecessários. Por isso, perguntar é sempre mais saudável do que idealizar cenários.

Ninguém tem a obrigação de adivinhar o que o outro está pensando. Ser claro e direto na comunicação é uma demonstração de cuidado e respeito dentro da relação. Então, esse hábito simples evita discussões que poderiam ser resolvidas com um diálogo aberto.

3. Pratique a comunicação não violenta (CNV)

A proposta da comunicação não violenta é falar sobre sentimentos e necessidades sem acusar ou criticar. Por isso, em vez de dizer "você nunca me escuta", é mais eficaz afirmar "eu me sinto frustrada quando não me sinto ouvida".

Esse tipo de abordagem diminui reações defensivas e favorece diálogos mais produtivos. Então, expressar o que sente de forma mais tranquila é mostrar para o outro que você está aberto a uma conversa madura.

4. Entenda qual é o melhor momento

É melhor pensar sobre o momento mais adequado para ter certas conversas. Assuntos delicados pedem calma. Após um dia de estresse, por exemplo, não é adequado conversar sobre assuntos mais sérios, pois é muito provável que termine em discussão.

Por isso, é importante preservar a relação de algumas situações que podem ser facilmente resolvidas em outro momento, com mais calma, mais empatia e disposição para, de fato, solucionar a questão.

5. Expresse seu sentimentos

Guardar o que sente não prejudica somente a si mesmo, mas o outro e a relação que estão construindo. Às vezes uma pequena frustração que não foi comunicada se transforma em uma grande bola de neve lá na frente. Esconder o que se sente não resolve.

Por isso, seja sincero...