A psicoterapia é, em sua essência, um encontro. Um espaço seguro onde a saúde mental é priorizada e onde o autoconhecimento floresce.

No entanto, a visão tradicional, muitas vezes restrita a um formato formal de conversa, está sendo enriquecida por novas perspectivas.

A criatividade surge não só como um tema a ser discutido, mas como o próprio processo terapêutico: um caminho dinâmico, inventivo e, muitas vezes, fora do convencional para a mudança e a superação de desafios emocionais.

O despertar da criatividade na jornada psicológica

A criatividade não é um dom reservado a poucos, mas uma capacidade inerente ao ser humano – a habilidade de inventar, de produzir algo novo, de encontrar soluções inéditas para problemas antigos.

Na psicologia, isso se traduz na flexibilidade cognitiva e na capacidade de reorganizar a experiência de vida.

Quando nos deparamos com um impasse, seja um padrão de comportamento destrutivo, uma crise de ansiedade ou o peso da depressão, a solução não está apenas em entender o passado, mas em criar um futuro diferente.

O processo criativo e o processo terapêutico compartilham uma estrutura fundamental: ambos envolvem a exploração ativa, o caos inicial, a emergência de novas formas e, finalmente, a integração.

Exploração: Assim como um artista experimenta cores e texturas, o cliente na terapia explora sentimentos, pensamentos e traumas, muitas vezes inéditos e assustadores. É o momento de ousadia, de arriscar uma nova visão de mundo.

Caos e Reorganização: A mudança implica em desorganizar o familiar para construir algo novo. A crise emocional (o "caos") é o motor da criação. Ao se permitir entrar em contato com o que está desestruturado, o indivíduo abre espaço para a invenção de novos significados.

Integração: O resultado final, seja uma pintura, um poema, ou um novo comportamento, é a expressão de um eu que se reorganizou. É a superação de um desafio que se manifesta como uma nova atitude ou uma nova perspectiva sobre a vida.

Técnicas e abordagens: O caminho fora do convencional

Para muitos, a ideia de ir ao psicólogo se restringe a sentar e falar.

Contudo, o manejo do setting terapêutico se expande com o uso de recursos terapêuticos que potencializam a expressão, o vínculo e o autocuidado.

O poder transformador da arteterapia

A Arteterapia é talvez o exemplo mais claro da terapia como processo criativo.

Ela utiliza a linguagem da arte (pintura, desenho, escultura, escrita, dança) como o principal meio de comunicação entre o cliente e o profissional.

Expressão Não-Verbal: Muitas emoções e traumas são pré-verbais ou intensos demais para serem traduzidos em palavras. A arte oferece um canal seguro para colocar sentimentos para fora e expressar o que está no inconsciente, sem o filtro racional que a fala impõe.

Concretização do Abstrato: Ao dar forma a um sentimento abstrato, como a angústia ou a tristeza, o cliente consegue olhar para ele de fora, analisá-lo e, consequentemente, manejá-lo melhor. A obra de arte se torna um espelho de seu estado interno.

Desenvolvimento de Habilidades: O processo de criação em si estimula a regulação emocional, a concentração e a resolução de problemas. A Arteterapia promove um equilíbrio entre corpo, mente e emoções, contribuindo para a autoestima e a saúde mental global.

A leveza do lúdico e a psicoeducação criativa

O uso de jogos, metáforas, cartas, e até mesmo pequenos objetos (recursos terapêuticos) na clínica não é infantilização, mas uma estratégia poderosa para fortalecer o vínculo terapêutico e facilitar o autoconhecimento.

Conexão e Engajamento: A introdução de um elemento lúdico quebra a rigidez e a dificuldade de acesso que alguns pacientes apresentam. Isso diminui a evasão e aumenta a participação ativa, tornando o processo mais dinâmico e menos ameaçador.

Metáforas e Novos Significados: Metáforas e histórias criadas em conjunto tornam conceitos abstratos (como "mecanismos de defesa" ou "padrões de apego") mais visíveis e palpáveis. Elas criam pontes para ...

O ciúme é um sentimento intrínseco ao ser humano. É uma resposta emocional diante de uma sensação de ameaça em um relacionamento. Os sentimentos que prevalecem diante disso são vários, como insegurança, medo, ansiedade e raiva.

Esse comportamento pode acontecer tanto em relações românticas como em relações de amizade. Mas, apesar de ser comum à experiência humana, quando não controlado, o ciúme pode ser prejudicial, impactando as relações intra e interpessoais.

Entender suas causas e aprender a lidar com esse sentimento é importante para preservar relações saudáveis e equilibradas. Por isso, continue a leitura e entenda maneiras de encarar e controlar o seu ciúme.

O que é o ciúme?

De forma geral, o ciúme é um sentimento que vem do medo de perder uma pessoa. Assim, o seu maior desejo é justamente preservar a relação para evitar essa perda.

Nesse sentido, esse sentimento provavelmente tem origem nas inseguranças do indivíduo, no medo de não ser amado ou, ainda, em não estar no controle da situação.

Vale dizer que o ciúme cumpre um papel no amadurecimento emocional de uma relação, porém, em excesso, pode ser considerado uma doença, o chamado ciúme patológico.

Quando o ciúme passa a ser preocupante?

O ciúme passa a ser um ponto de preocupação quando seus efeitos começam a impactar de forma negativa no bem-estar de quem o sente, assim como na vida de outras pessoas envolvidas.

Alguns comportamentos podem indicar que esse sentimento passou do ponto e precisa de atenção, como:

Comportamento controlador: quando há toda uma movimentação para controlar ações, relações e deslocamento do parceiro, como acessar o telefone, redes sociais, exigir detalhes sobre seu dia a dia, lugares que ele frequentou, pessoas que ele encontrou, além de tentar restringir suas interações sociais;

Insegurança constante: sentimentos de insegurança de forma exagerada e permanente em relação ao relacionamento;

Acusações infundadas: fazer acusações sem evidências tangíveis de infidelidade, baseadas em desconfiança pessoal ou suposições;

Isolamento social: tentativas de isolar o parceiro de seu ciclo de amigos, familiares ou colegas, para diminuir oportunidades de uma possível traição ou infidelidade;

Comportamento agressivo: expressões de ciúme que se manifestam em comportamentos agressivos, seja verbal ou físicos, como insultos, gritos, ameaças ou até mesmo violência física contra o parceiro ou pessoas ao redor.

Se comportamentos como os descritos acima se tornam frequentes, gerando sofrimento emocional significativo para o indivíduo que os sente e para as pessoas envolvidas, é necessário buscar ajuda o quanto antes.

10 dicas para lidar com o ciúmes

A seguir, separamos algumas dicas que podem oferecer um novo jeito para lidar com o ciúme:

1. Investigue a origem do ciúme

Para começar, vale olhar com cuidado para o que provoca o seu ciúme. Existe algum gatilho ou uma situação que se repete? Alguma decepção ou quebra de confiança que possa ter deixado feridas abertas?

Entender essa causa ajuda você a atuar no cerne da questão. Se houver um trauma, por exemplo, será necessário acolhê-lo e tratá-lo.

2. Deixe o passado para trás

Muitas vezes, o ciúme exagerado nasce de experiências ruins em relacionamentos anteriores. Mas é fundamental não carregar essas vivências para o presente. Afinal, além de limitar a profundidade da nova relação, isso não é justo com quem está ao seu lado no presente.

Portanto, encerre o que ficou para trás e evite comparações. Cada pessoa e cada vínculo é único e merece ser tratado como tal.

3. Faça do diálogo um hábito constante

A comunicação aberta é a chave de qualquer relação duradoura, pois ela mantém uma relação saudável, especialmente quando uma das partes convive com inseguranças. Por isso, abra seus medos e vulnerabilidades com quem está ao seu lado.

Essa sinceridade ajuda o parceiro a compreender seu momento emocional e a oferecer apoio em situações mais delicadas. Por outro lado, quando você se fecha, a tendência é que desentendim...

A ansiedade é uma emoção que faz parte da vida de todos nós. Afinal, ela é um instinto que protege as pessoas dos riscos, alertando-as diante de uma ameaça real.

No entanto, quando em excesso, ela pode ser prejudicial, indicando a presença de algum transtorno de ansiedade. Nesses casos, é indispensável procurar ajuda profissional.

Mas como saber se você está com algum transtorno de ansiedade? Quais sinais indicam que algo não vai bem? Continue a leitura deste artigo para conferir os principais sinais!

O que é transtorno de ansiedade?

Transtorno de ansiedade é uma condição psicológica caracterizada pelo medo, preocupação e ansiedade excessivos que interferem nas atividades diárias.

Nesse sentido, a pessoa pode ficar ansiosa constantemente, mesmo quando não existe uma ameaça ou problema real. A partir disso, sintomas físicos, comportamentais e emocionais podem surgir de forma intensa, como dores estomacais, falta de ar, insônia e angústia, por exemplo.

Convém mencionar, antes de seguirmos, que existem diferentes tipos de transtorno de ansiedade, sendo os principais:

Transtorno de ansiedade generalizada (TAG): um dos transtornos de ansiedade mais comuns, caracterizado pela preocupação excessiva combinado com estresse recorrente.

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): pensamentos obsessivos que levam a atitudes compulsivas, como verificar várias vezes se a porta está trancada.

Transtorno de ansiedade social: também conhecida como fobia social, refere-se à ansiedade diante de situações sociais e relacionamentos interpessoais.

Síndrome do pânico: crises intensas e inesperadas de medo e mal-estar generalizado diante de situações futuras.

Agorafobia: medo de situações e lugares que possam causar "aprisionamento", como estar dentro de um elevador, por exemplo.

Como saber se estou com algum transtorno de ansiedade?

Para saber se você está com algum transtorno de ansiedade, é necessário se atentar para os sinais que o seu corpo e a sua mente podem estar dando.

Por isso, trouxemos, a seguir, alguns pontos para você observar:

1. Mudanças de humor repentinas e/ou irritabilidade

Se você tem se sentido irritado com uma certa frequência e/ou percebe que o seu humor muda de repente, sem uma explicação clara, então pode ser que você esteja com algum transtorno de humor.

Nesse sentido, repare se você está vivenciando uma situação de muita pressão ou estresse. Afinal, esses contextos podem fazer com que o humor oscile frequentemente.

2. Alterações no sono

Também é bastante comum a pessoa ansiosa sofrer com alguma alteração no sono, especialmente a insônia, uma vez que a mente está em estado de hiperexcitação e, portanto, não consegue "desligar" para relaxar.

Além da dificuldade para iniciar o sono, o indivíduo pode sofrer com despertares noturnos frequentes ou acordar muito antes do horário previsto. Tudo por causa da hiperatividade do cérebro com os pensamentos intermitentes de preocupação.

3. Sensação de falta de ar

Essa é uma das sensações físicas mais presentes nos transtornos de ansiedade: a sensação de falta de ar ou dificuldade para respirar. Nesses casos, a causa do problema não é fisiológica tampouco está atrelada ao aparelho respiratório. A causa sempre é emocional.

Vale destacar que, em caso de falta de ar, é indispensável procurar um médico para fazer exames e, assim, descartar causas físicas antes. Não tome nenhuma conclusão sem a orientação de um profissional.

4. Medo excessivo sem uma justificativa aparente

Um outro sinal que pode indicar a existência de um transtorno de ansiedade é sentir um medo constante sem que haja uma justificativa aparente para isso, além de enxergar perigo em situações que não necessariamente sejam, de fato, perigosas.

Em muitos pacientes, esse sintoma é tão grave que os impede de realizar atividades diárias básicas, como ir a um supermercado, por exemplo. Daí a importância de buscar ajuda imediata de um psicólogo, porque, ainda que não seja um transtorno de ansiedade, com certeza é algo que precisa ser t...

Os livros voltados ao desenvolvimento pessoal podem ser grandes aliados de quem deseja evoluir de forma contínua, seja no âmbito emocional, profissional ou comportamental.

Essas obras incentivam o autoconhecimento, ajudam a repensar hábitos e oferecem ferramentas práticas para lidar melhor com os desafios do dia a dia, promovendo crescimento e equilíbrio.

Pensando nisso, reunimos uma lista com 10 livros que se destacam por contribuir de forma significativa para o desenvolvimento pessoal. As leituras abordam diferentes temas e podem servir como inspiração e apoio para quem busca aprender, mudar e se desenvolver.

Então, continue acompanhando este post e confira a seleção especial para o seu desenvolvimento pessoal que separamos!

Livros para crescimento pessoal: 10 opções

1. Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, de Dale Carnegie

Este livro tornou-se referência quando o assunto é o desenvolvimento das relações humanas, das habilidades sociais e da comunicação eficiente.

Assim, partindo do princípio de que é preciso se interessar genuinamente por aqueles com quem interagimos, ele inspira as pessoas a se sentirem mais seguras, abertas e confiantes em seus encontros sociais e profissionais.

Então, é uma leitura prazerosa e fundamental para quem deseja criar bons vínculos, se tornar mais persuasivo, deixar uma marca positiva e inspirar os outros com energia e gentileza.

2. Inteligência Emocional, de Daniel Goleman

Segundo Goleman, a consciência das emoções é fator essencial para o desenvolvimento da inteligência do indivíduo. Assim, o autor mostra como a incapacidade de lidar com as próprias emoções pode prejudicar a experiência escolar, acabar com carreiras promissoras e destruir vidas.

Por meio desse livro, então, você compreende quais são as cinco habilidades-chave da inteligência emocional e como elas determinam o êxito nos relacionamentos e no trabalho, e até no seu bem-estar físico.

3. Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, de Stephen R. Covey

Presença constante na lista de best-sellers, esse livro é uma abordagem holística e integrada à solução dos problemas pessoais e profissionais baseada em princípios.

Com mais de 25 milhões de exemplares vendidos e traduzido para 38 idiomas, este manual é ideal para quem busca alcançar a paz de espírito e adquirir confiança por meio dos alicerces do comportamento humano no caráter e da compreensão dos princípios, não se prendendo apenas a práticas.

4. As Armas da Persuasão, de Robert Cialdini

O autor se baseia em depoimentos inéditos de profissionais e estudos de casos sociais em meios digitais. Então, apresentando resumos ao final de cada capítulo e um princípio de persuasão que se diz inédito, é uma obra para influenciar sua carreira profissional.

Assim, a leitura expõe como influenciar pessoas e ter sucesso no seu negócio, além de ensinar estratégias de marketing eficazes. Se quer entender o caminho que leva as pessoas a dizerem "sim" e como usar esse conhecimento na prática, essa leitura é para você.

5. Conversas Corajosas, de Elisama Santos

A autora, que é psicanalista e consultora em comunicação consciente e educadora parental, propõe ao leitor um mergulho no autoconhecimento, a partir dos pilares da comunicação não violenta (CNV).

Assim, a leitura ensina a como escutar para além das próprias projeções, apresentando caminhos para agir quando a opinião do outro parece absurda. Defende também que a vulnerabilidade não é algo ruim, mas é uma arma poderosa para nos aproximar do outro.

6. Rápido e devagar: duas formas de pensar, de Daniel Kahneman

A obra leva a uma viagem pela mente humana e explica as duas formas de pensar: uma é rápida, intuitiva e emocional; a outra, mais lenta, deliberativa e lógica.

Assim, por meio de insights práticos e esclarecedores sobre como tomamos decisões nos negócios e na vida pessoal, o autor expõe como podemos usar diferentes técnicas para nos proteger contra falhas mentais que muitas vezes nos colocam em apuros.

A leitura leva o leitor a entend...

Compreender o desenvolvimento emocional ao longo da vida é essencial para quem busca autoconhecimento, equilíbrio psicológico e relações mais saudáveis.

Cada fase da vida apresenta desafios, aprendizados e demandas emocionais específicas, que influenciam diretamente a forma como lidamos com sentimentos, vínculos, frustrações e escolhas.

Na psicologia, essas etapas não são vistas apenas como recortes etários, mas como momentos de construção interna que deixam marcas profundas na identidade e na saúde mental.

Infância: a base do desenvolvimento emocional

A infância é considerada uma das fases mais decisivas para o desenvolvimento emocional.

É nesse período que a criança começa a reconhecer emoções, estabelecer vínculos afetivos e formar as primeiras percepções sobre si mesma e sobre o mundo.

Logo, as experiências vividas nessa etapa funcionam como um alicerce para a saúde emocional ao longo da vida.

O ambiente familiar, a qualidade do cuidado recebido e a forma como emoções são acolhidas ou reprimidas têm impacto direto na construção da autoestima, da segurança emocional e da capacidade de confiar nos outros.

Assim sendo, uma infância marcada por afeto, previsibilidade e escuta tende a favorecer adultos mais seguros emocionalmente.

Vínculo e apego

O vínculo afetivo com cuidadores é fundamental para o sentimento de segurança emocional.

Logo, quando a criança percebe que suas necessidades emocionais são atendidas e que existem rituais familiares, desenvolve um apego seguro, o que favorece autonomia, empatia e regulação emocional no futuro.

Reconhecimento das emoções

Na infância, a criança começa a identificar emoções básicas como por exemplo, alegria, medo, raiva e tristeza.

A forma como os adultos nomeiam e validam esses sentimentos contribui para que a criança aprenda a expressá-los de maneira saudável.

Construção da autoestima

Elogios, limites claros e acolhimento influenciam diretamente a percepção que a criança desenvolve sobre seu próprio valor.

Uma autoestima bem estruturada nessa fase impacta positivamente a vida adulta.

Adolescência: emoções intensas e construção da identidade

A adolescência é marcada por profundas transformações físicas, cognitivas e emocionais.

Trata-se de um período de transição em que o indivíduo deixa de ser criança, mas ainda não se reconhece plenamente como adulto.

Esse processo costuma gerar conflitos internos, questionamentos e emoções intensas.

Logo, o desenvolvimento emocional na adolescência está fortemente ligado à busca por identidade, pertencimento e autonomia.

É comum que o jovem experimente oscilações de humor, insegurança e maior sensibilidade às críticas e rejeições.

Assim sendo, para compreender melhor essa fase, é importante observar alguns aspectos emocionais centrais que costumam estar presentes na vivência adolescente.

Busca por identidade

O adolescente passa a questionar valores familiares, explorar novos interesses e experimentar diferentes formas de se expressar na vida pessoal e nas redes sociais.

Esse processo é essencial para a construção de uma identidade própria, embora possa gerar ansiedade e confusão emocional.

Relações sociais e pertencimento

Amizades e grupos sociais ganham grande importância.

A necessidade de aceitação pode influenciar comportamentos e impactar a autoestima, tornando o jovem mais vulnerável emocionalmente.

Regulação emocional

Apesar do desenvolvimento cognitivo, o cérebro emocional ainda está em formação, o que dificulta o controle de impulsos e a regulação das emoções.

Por isso, reações intensas são comuns nessa etapa.

Vida adulta jovem: escolhas, responsabilidades e autonomia emocional

A vida adulta jovem é frequentemente associada à consolidação da independência e à tomada de decisões importantes, como carreira, relacionamentos afetivos e projetos de vida.

Emocionalmente, essa fase envolve o desafio de equilibrar expectativas pessoais, autoimagem, pressões sociais e responsabilidades crescentes.

É um período em que muitos padrões emocionais apren...

Se sentir vulnerável, se chatear com facilidade ou, ainda, querer sair correndo e deixar tudo para trás… Você já experimentou algum desses sentimentos? Essa é a realidade de muitas pessoas que não têm consciência do seu estado emocional.

Quando estão imersas nesses sentimentos, elas também experimentam uma montanha russa constante, intercalam entre o riso e o choro nos momentos mais inesperados e reagem de maneira desproporcional às situações, não conseguindo expressar seus sentimentos e emoções com clareza. Esses sintomas são efeitos da intoxicação emocional.

Se você já passou ou está passando por momentos de grande carga emocional, este artigo é para você. Continue lendo para saber mais sobre o assunto!

O que é intoxicação emocional?

Aintoxicação emocional trata-se de uma carga de emoções que, em exagero, causa uma intoxicação. A intensidade de emoções é característica desse quadro. Sentimentos como raiva, medo, agressividade e culpa são reações comuns.

Aquele que sofre com intoxicação emocional culpa-se o tempo todo por algo que não saiu como ele esperava, podendo ser em relação a ele ou com os outros. Pequenas coisas se transformam em grandes acontecimentos.

Esse descontrole de informação e sentimentos faz com que outras sensações e pensamentos que deveriam influenciar positivamente no bem-estar sejam mascarados, dificultando a consciência.

Quais são os principais sintomas da intoxicação emocional?

Para saber se você ou alguém ao seu redor está passando por essa situação, conheça alguns sintomas:

Falta de motivação: você não sente mais vontade de encarar atividades que antes te davam prazer;

Decepção pessoal: quando algo não sai como você esperava, você se culpa;

Insegurança: a culpa te paralisa, gerando sentimentos de incapacidade;

Dificuldade de se expressar: os sentimentos são guardados em excesso e você passa a ter dificuldade em colocar o que sente para fora;

Angústias e aflições sem explicação aparente: sentimentos negativos em excesso sem uma explicação passam a ser comuns;

Incômodos desnecessários, mas fortemente presentes: você não sabe exatamente o que está te deixando desconfortável, mas o desconforto está ali andando lado a lado com você.

O resultado são conflitos pessoais e emocionais que afetam diariamente o bem-estar físico e o psicológico, tornando o indivíduo vulnerável e causando os sintomas descritos anteriormente.

Por que a intoxicação emocional acontece?

A intoxicação emocional é a consequência de não nos darmos tempo para cuidar do nosso interior, adiando sempre o que nos dá prazer. A curto prazo, esse comportamento pode não causar nenhum dano, mas a longo prazo pode levar a pessoa ao adoecimento e depressão.

Vale dizer que o acúmulo de estresse e conflitos não resolvidos resultam em um estado de fragilidade emocional. Assim, nossa mente trabalha de forma incansável, gerando pensamentos de maneira desenfreada e sem controle.

Como evitar a intoxicação emocional?

Assim como lidar com uma intoxicação causada por alimentos, em que se elimina o que ocasionou esse desequilíbrio, para tratar uma intoxicação emocional não é diferente: deve-se buscar eliminar essas emoções.

Se o excesso de algum sentimento está te deixando inseguro e ou até depressivo, é importante entender e buscar outras alternativas. Por isso, veja algumas dicas para evitar chegar nesse estágio:

1. Não canalize sentimentos ruins

Sensações negativas podem acabar com o nosso dia. Afinal, a raiva, a culpa, o medo e a ansiedade geram desordem e nos esgotam emocionalmente.

Portanto, perceba o que anda gerando esses sentimentos em você… Qual pode ser a causa? Após identificar, quebre o padrão! Não deixe dentro tantas emoções negativas.

2. Organização faz diferença

Você já ouviu falar que o estado do ambiente interfere muito no nosso humor?

Pois é, um lugar bem organizado, seja nossa casa ou ambiente de trabalho, impacta diretamente no que sentimos e como encaramos as atividades do dia a dia.

A organização traz tranquilidade para a mente e faz ...

Utilizada por jovens que estão finalizando o ensino médio e se encontram em dúvida sobre qual caminho profissional seguir, a orientação vocacional permite trabalhar o autoconhecimento e mais segurança na tomada de decisão.

Apesar de muito conhecido, esse método ainda gera muitas dúvidas. Por isso, preparamos um conteúdo para esclarecer as principais questões sobre orientação vocacional.

Então, continue a leitura e entenda o que é e quando você deve recorrer a essa técnica!

O que é orientação vocacional?

A orientação vocacional se baseia em testes específicos para conhecer as características e individualidades de uma pessoa. Ela tem o intuito de construir cenários profissionais mais assertivos para que o indivíduo se identifique e alcance satisfação pessoal.

Além disso, a técnica busca evitar que a pessoa comece uma carreira e, lá na frente, perceba que aquilo não faz sentido para ela.

Portanto, a ideia é desenvolver um autoconhecimento que possibilite a escolha de uma profissão alinhada às preferências do indivíduo, a sua forma de ver o mundo e ao que este deseja conquistar no futuro.

Qual é a diferença entre orientação e teste vocacional?

Basicamente, a distinção entre orientação e teste vocacional está relacionada na abordagem e nos métodos utilizados. Assim, a orientação vocacional se caracteriza por um processo mais amplo e individualizado, normalmente conduzido por um psicólogo.

No decorrer das sessões, o profissional vai ouvir e acolher o indivíduo, entendendo seus desejos e preferências diante de áreas de atuação.

Além disso, a orientação vocacional pode incluir ainda visitas a locais de trabalho e entrevistas com profissionais de áreas diferentes.

Já o teste vocacional, por exemplo, se refere a uma ferramenta usada dentro do método de orientação vocacional. São questionários ou instrumentos de avaliação pensados para detectar as áreas de interesse, os gostos, quais características da pessoa sobressaem e podem colaborar no campo profissional.

Assim, é importante destacar que os testes devem ser utilizados como forma de agregar, de aprimorar à orientação vocacional, e não como única base para a tomada de decisão. Ele acrescenta e, por isso, serve para complementar o processo de escolha.

E qual é a diferença entre orientação vocacional e orientação profissional?

Apesar de serem usadas como expressões equivalentes, há diferenças entre orientação vocacional e a orientação profissional. Entenda as principais diferenças:

A orientação vocacional destina-se especialmente a jovens em fase de escolha de carreira e envolve um psicólogo especializado. Assim, ela se baseia em:

Identificar o interesse da pessoa;

Destacar as habilidades;

Explorar as inclinações naturais;

Ajudar a entender a vocação;

Possibilitar o conhecimento de diferentes áreas profissionais.

Já a orientação profissional destina-se a jovens em transição para o mercado de trabalho e adultos em busca de reorientação profissional. Pode envolver psicólogos, orientadores profissionais e outros especialistas. Seus objetivos são:

Preparar a pessoa para o mercado de trabalho;

Desenvolver habilidades específicas para o planejamento de carreira.

Para que serve a orientação vocacional?

Essa técnica busca direcionar o indivíduo na tomada de decisão, identificando habilidades, interesses e valores particulares. No entanto, para além disso, a orientação vocacional proporciona também:

Autoconhecimento: uma das principais vantagens que os testes e as discussões propostas pela técnica propõem é explorar os interesses do indivíduo e identificar as principais áreas de carreira que melhor o definem.

Clareza na escolha de carreira: quando uma pessoa se conhece, entende seus gostos, suas habilidades e valores, a sua tomada de decisões torna-se mais segura.

Satisfação profissional: ao decidir por uma carreira alinhada com suas habilidades e desejos, é provável que a pessoa se sinta realizada e encontre propósito no que faz.

Redução do estresse e da ansiedade: decidir sobre o futuro pro...

A depressão vai além de uma tristeza temporária. É um quadro complexo que impacta diretamente na qualidade de vida de quem a vivencia.

Identificado por uma série de alterações no humor, pensamentos e comportamentos, a doença passou a ser definida como o "mal do século", principalmente pelos seus números alarmantes.

De acordo com dados do último mapeamento da Organização Mundial de Saúde (OMS), 5,8% dos brasileiros convivem com a depressão, o que equivale a 11,7 milhões de pessoas, colocando o Brasil como o país com maior prevalência da doença na América Latina.

Diante da importância de entender mais sobre esta condição, preparamos este artigo. Então, continue a leitura e entenda quais são os sinais mais comuns da depressão, as principais consequências para a vida e o que ela pode desencadear.

Quais são os principais sintomas da depressão?

Os sintomas variam de pessoa para pessoa e podem durar semanas, meses ou até anos, assim, comprometendo de forma intensa a saúde mental e física do indivíduo.

Conheça os sintomas mais comuns:

Perda de interesse: não sentir mais vontade de fazer atividades que antes eram apreciadas;

Humor deprimido: sentimento constante de tristeza e sensação de vazio;

Alterações no apetite: que vem acompanhado de perda ou ganho de peso de forma repentina;

Distúrbios de sono: insônia ou sono excessivo;

Fadiga: falta de energia e cansaço excessivo;

Dificuldade de concentração: dificuldade em focar em atividades simples do dia a dia ou tomar decisões;

Sentimento de culpa: autoestima baixa e sensação de inutilidade;

Pensamentos suicidas: em casos mais graves, o indivíduo pode ter pensamentos de morte.

8 principais causas da depressão

A seguir, listamos as principais causas da depressão para que você possa compreender melhor o porquê está condição pode surgir:

1. Fatores Genéticos

Estudos indicam que pessoas com histórico familiar de depressão têm mais chances de desenvolver a doença. Isso porque a hereditariedade influencia os neurotransmissores cerebrais, tornando o indivíduo mais passível a desequilíbrios emocionais.

2. Traumas e estresse

Vivenciar eventos traumáticos, como perder uma pessoa querida, terminar um relacionamento ou sofrer abusos, por exemplo, pode desencadear a depressão. Além disso, o estresse crônico aumenta a produção de cortisol, o que prejudica o funcionamento do cérebro e intensifica os sintomas de depressão.

3. Desequilíbrios químicos no cérebro

A depressão é uma doença que pode ocorrer pela produção ou regulação inadequada de neurotransmissores, como serotonina, dopamina e norepinefrina, responsáveis pela regulação do humor, sono e apetite.

4. Alterações hormonais

Contextos como gravidez, menopausa e disfunção na tireoide podem impactar em alterações hormonais com impacto no humor, o que pode ser gatilho para a depressão.

5. Uso de substâncias

O consumo excessivo de álcool e outras drogas estão associados a desequilíbrios químicos no cérebro, então, agravando ou desencadeando sintomas depressivos.

6. Isolamento social

Pessoas que têm um estilo de vida muito isolado do convívio social estão mais propensas à depressão. Isso porque esses cenários influenciam em sentimentos de solidão e desamparo.

7. Condições socioeconômicas

Atravessar momentos difíceis, como desemprego, problemas financeiros e adversidades relacionadas a condições de vida estão diretamente ligados ao desenvolvimento de transtornos depressivos.

8. Estilo de vida sedentário

Parece exagero, mas realmente ter uma vida sedentária tem impactos que vão além da saúde física, influenciando no bem-estar mental. Por outro lado, ter uma rotina de exercícios regulares libera endorfina, um hormônio que ajuda a combater os sintomas depressivos.

Por que é importante saber a causa da sua depressão?

Quanto antes se estabelece o diagnóstico correto acerca do que vem causando a depressão, mais depressa se define o diagnóstico e o tratamento adequados. Por isso, para tratá-la, é de extrema importância saber a origem da doença.

Vale dizer que...

O trabalho do psicólogo é cercado de muitas dúvidas. Você, provavelmente, já deve ter se perguntado, por exemplo, se está realmente precisando de terapia ou se vale mesmo a pena pagar alguém para "apenas te ouvir", não é mesmo?

Esses são questionamentos comuns, mas que devem ser solucionados como forma de não ignorar o cuidado com a sua saúde mental.

Por isso, neste artigo, vamos trazer as dúvidas mais comuns – e também as respostas – sobre o trabalho do psicólogo para que você possa compreender melhor a importância e relevância deste profissional na sua vida. Confira!

Dúvidas sobre o trabalho do psicólogo: as 10 mais comuns

Confira, abaixo, as dúvidas mais comuns sobre o trabalho do psicólogo.

Mas, vale dizer, que você pode entrar em contato com os profissionais da Psicólogo e Terapia para esclarecer suas próprias dúvidas.

1. Qual a diferença entre psicólogo, psicanalista e psiquiatra?

Para facilitar essa resposta, separamos por tópicos. Veja só:

Psicólogo

Profissional graduado em Psicologia.

Estuda comportamentos, emoções e pensamentos humanos.

Trata diversas condições ligadas à mente humana (desde ansiedade até transtornos mais severos, como o transtorno de personalidade), inclusive suas raízes.

No tratamento, utiliza conversas, exercícios e técnicas psicoterápicas.

Também pode ajudar no desenvolvimento do autoconhecimento, inteligência emocional, autoestima, etc.

Não está apto a prescrever medicamentos.

Psicanalista

Profissional que possui formação em Psicanálise.

Estuda o inconsciente dos indivíduos, revelados por meio de palavras, ações e até sonhos.

Propõe questionamentos a partir de discurso do paciente para que esse consiga olhar para o seu "eu-interior".

Não está apto a prescrever medicamentos.

O acompanhamento é mais duradouro do que com o psicólogo uma vez que acessa o inconsciente.

Psiquiatra

Profissional graduado em Medicina com residência em Psiquiatria.

Atua na identificação e diagnóstico de transtornos mentais, como depressão, esquizofrenia, etc.

Está apto a prescrever medicamentos, como antidepressivos e ansiolíticos.

Tem como foco tratar os sintomas das condições, por isso, é recomendado o acompanhamento de um psiquiatra em conjunto com o psicólogo, pois se complementam.

2. Devo revelar segredos ao psicólogo?

Não necessariamente. Você não precisa falar sobre assuntos que te deixam desconfortável na terapia. Saiba que a confiança no psicólogo é adquirida aos poucos, assim, quando você se sentir à vontade, poderá se abrir sobre questões íntimas nas quais ele te ajudará.

3. O psicólogo receita medicamentos?

Como mencionamos na primeira pergunta: não, o psicólogo não pode prescrever medicamentos. Entretanto, se ele perceber que há a necessidade de remédios no seu tratamento, te encaminhará ao psiquiatra para um acompanhamento multidisciplinar.

4. O que meus amigos e familiares vão pensar se eu fizer terapia?

Esse é um receio comum, uma vez que as pessoas ainda associam terapia "à coisa de doido". Acontece que essa é uma forma de cuidar da saúde mental, sendo importante para tratar alguma condição ou trabalhar o autoconhecimento e as emoções.

Por isso, é importante não se preocupar com o julgamento de terceiros e nem ter vergonha de procurar um psicólogo. Coloque o seu autocuidado em primeiro lugar, sempre!

5. Quando buscar a ajuda de um psicólogo?

Você pode procurar um psicólogo sempre que sentir necessidade ou quando estiver passando por algum problema emocional pontual e que não esteja dando conta de resolver sozinho. Portanto, busque uma ajuda profissional se:

Estiver com pensamentos e emoções negativas com os quais não está sabendo lidar, como tristeza profunda, ansiedade, irritabilidade, estresse, etc.

Se tiver passado por algum evento significativo na vida, como perda de emprego ou de um ente querido, separação, etc.

Se tiver sido diagnosticado com algum transtorno mental, do mais simples ao mais severo.

Não estiver conseguindo se relacionar bem com as pessoas ao seu redor – amigos, cônjuges, colegas de...

O desejo de engravidar é um processo que envolve sonhos e expectativas, mas também pode contar com momentos inesperados que geram frustração por não sair como se esperava.

O que pouco se fala é que a infertilidade é uma realidade que afeta diversos casais pelo mundo e que, muitas vezes, o caminho para engravidar pode ser bem mais desgastante do que prazeroso.

Neste artigo, vamos entender como a saúde mental pode impactar na fertilidade e falar sobre estratégias para lidar com essas questões de forma mais eficaz e saudável. Boa leitura!

Afinal, existe relação entre saúde mental e fertilidade?

Sim, a relação entre saúde mental e fertilidade é uma via de mão dupla. Assim, a ansiedade, o estresse e a frustração podem afetar negativamente a gravidez, retardando-a.

Por outro lado, a infertilidade por si só pode desencadear ainda mais problemas que afetam a saúde mental, como as emoções negativas por não conseguir a sonhada gravidez.

Nesse sentido, é preciso entender que o emocional influencia o físico: as partes estão interligadas. Estudos mostram que até 30% dos casais com infertilidade apresentam sintomas de ansiedade, e até 80% relatam sintomas depressivos.

Isso interfere não só na fertilidade em si, mas na convivência entre o casal e na vida sexual. O caminho para engravidar pode ser mais cansativo do que encantador. Mas é preciso lembrar que a mente deve estar bem para o corpo funcionar de forma equilibrada.

Como a saúde mental pode interferir na fertilidade?

A ansiedade e o estresse são experiências comuns no cotidiano, mas podem exercer um impacto significativo durante o processo de tentar engravidar.

Afinal, quando persistentes, essas emoções desregulam o eixo hormonal, afetando diretamente tanto a ovulação quanto a produção de espermatozoides.

Além disso, a pressão em torno das tentativas de engravidar pode gerar sentimentos de cobrança, frustração e culpa, aumentando a tensão. Esse estresse emocional pode diminuir o desejo sexual e até reduzir a frequência de relações nos períodos férteis.

A ansiedade também influencia hábitos de vida, podendo levar a má alimentação, noites mal dormidas e até ao abandono de tratamentos médicos.

Já o estresse crônico pode alterar os níveis hormonais no corpo, incluindo os hormônios envolvidos na reprodução. O cortisol, conhecido como o "hormônio do estresse", pode afetar a liberação de hormônios como o estrogênio e a progesterona nas mulheres, e a testosterona nos homens.

Portanto, cuidar da saúde mental é fundamental para que o corpo funcione de forma equilibrada, favorecendo o processo reprodutivo.

E como a pressão por engravidar pode interferir na saúde mental?

As tentativas de engravidar acabam gerando toda uma tensão e pressão no casal. Diante de cenários de infertilidade, o estresse e a ansiedade trazem ainda mais sentimentos juntos, como autocrítica, pensamentos punitivos e frustração.

A questão é que isso tudo acaba colaborando para o surgimento do sentimento de culpa e incapacidade muito grande no casal.

Quando a gravidez não acontece no tempo esperado, pode surgir o sentimento de "falha" e o de não se sentir suficiente para tal. Assim, a pressão por engravidar afeta de forma considerável a autoestima da mulher.

Isso tudo mexe com a mente do casal, gerando ansiedade e estresse constante, sentimento de inadequação, comparações e pressão na própria relação, o que prejudica muito a saúde mental dos envolvidos.

Como preservar a saúde mental para que o estresse e a ansiedade não interfiram na fertilidade?

Durante o processo de tentar engravidar, é importante realizar alguns ajustes para que a ansiedade não tome conta e atrapalhe o resultado. Confira algumas dicas:

1. Mantenha o foco na relação

Para começar, evite comentar com outras pessoas sobre as tentativas de engravidar. É normal querer partilhar o entusiasmo com quem amamos, mas nem sempre isso pode ser positivo. As pessoas acabam gerando uma pressão externa, mesmo sem intenção para tal.

Além disso, manter o foco na sua relação ...