Conductas adictivas.

¿Poco a poco o de golpe? La ciencia revela que **dejar de fumar de golpe es casi el doble de efectivo** que reducir el consumo gradualmente. Analizamos cómo la toma de decisiones, el entorno social y la neuroeducación influyen en el éxito para superar esta conducta adictiva. Descubre estrategias respaldadas por evidencia para lograr un cambio definitivo.

¡Escucha el resumen auditivo completo en nuestro podcast!

Bibliografía:

- Baha, M. y Le Faou, Anne-Laurence. (2014). Gradual versus abrupt quitting among French treatment-seekin smokers. Preventive Medicine, 63: 96 - 102. http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.03.014

- Cox, S., Shahab, L., Garnett, C., Lindson, N. y Jackson, S. (2026). Are there differences in gradual versus abrupt smoking cessation quit attempts and success by social grade? A population study in England. Drug. Alcohol Depend, 279: 113017. doi.org/10.1016/j.drugalcdep.2025.113017

- Etter, J-F. (2011). Comparing abrupt and gradual smoking cessation: A randomized trial. Drug. Alcohol Depend., 118: 360 - 365. doi:10.1016/j.drugalcdep.2011.04.016

- Ferreira, G. y Steinberg, M. B. (2016). Going slow may not be best when quitting smoking. Ann Intern Med, 164: 622 - 623.

- Garnett, C., Brown, J., Shahab, L., Raupach, T. y Lindson, N. (2022). Potential explanations for conflicting findings on abrupt versus gradual smoking cessation: A population study in England. Nicotine and Tobacco Research, 24: 574 - 580. https://doi.org/10.1093/ntr/ntab239

- Hughes, J. R., Solomon, L. J., Livingston, A. E., Callas, P. W. y Peters, E. N. (2010). A randomized, controlled trial of NRT-Aided gradual vs. abrupt cessation in smokers actively trying to quit. Drug. Alcohol Depend, 111 (1 - 2): 105 - 113. doi:10.1016/j.drugalcdep.2010.04.007.

- Lindson-Hawley, N., Banting, M., West, R., Michie, S., Shinkins, B. y Aveyard, P. (2016). Gradual versus abrupt smoking cessation. Ann Intern Med, 164: 585 - 592. doi:10.7326/M14-2805

- Siahpush, M., Yong, H.-H., Borland, R. y Reid, J. L. (2010). Socioeconomic position and abrupt versus gradual method of quinting smoking: Findings from the International Tobacco Control Four-Country Survey. Nicotine & Tobacco Research, 12 (sup 1): S58 - S63. doi: 10.1093/ntr/ntq135

- West R, Fidler J (2011) Smoking and Smoking Cessation in England 2010. London:

Vasco-Graphics. Disponible en: www.smokinginengland.info

- Yoseock, C., Yong, H.-H. y Borland, R. (2007). Does how you quit affect success? A comparison between abrupt and gradual methods using data from the International Tobacco Control Policy Evaluation Study. Nicotine & Tobacco Research, 9 (8): 801 - 810. DOI: 10.1080/14622200701484961

Este contenido ha sido generado total o parcialmente por inteligencia artificial.

A propósito del Nobel 2026, analizamos el estudio de Amanda G. Iglesias et al. mediante optogenética (frenar neuronas con luz). Descubre cómo la dopamina en el área de recompensa transforma una simple señal del entorno en un imán motivacional compulsivo. Al apagar temporalmente esta señal química, se evita la atracción hacia el disparador.

¡Escucha el episodio completo y comprueba cómo se aplican los descubrimientos del Nobel 2026!

Este contenido ha sido generado total o parcialmente por inteligencia artificial.

¿Sabías que el cerebro de un adolescente se encuentra en una fase crítica de maduración donde la corteza prefrontal —encargada del control de impulsos, la regulación emocional y la toma de decisiones— aún no ha completado su desarrollo?. Esta inmadurez biológica amplifica la búsqueda de gratificación inmediata y vuelve a los jóvenes altamente vulnerables tanto al consumo de sustancias como al uso compulsivo de la tecnología.

En este imperdible episodio, analizamos a fondo un reciente estudio científico realizado en estudiantes de secundaria que revela datos alarmantes para padres, educadores y profesionales de la salud:

- Inicios cada vez más tempranos: El 51.6% de los adolescentes evaluados ha probado alcohol, con una media de edad de inicio de apenas 10.9 años, y el 60.8% de los consumidores presenta un patrón de consumo de riesgo según la escala AUDIT[6].

- El auge del vapeo: El uso de cigarrillos electrónicos (37.7%) ha superado con creces al tabaco convencional (9.9%), impulsado por la exposición digital y la baja percepción de riesgo.

- La conexión neurobiológica: Las pantallas y las adicciones químicas comparten circuitos cerebrales de recompensa. El tiempo de conexión en plataformas como TikTok (promedio de 3.1 horas diarias), Instagram, YouTube, Spotify y Netflix muestra una correlación directa con la edad de inicio del consumo y la intensidad del riesgo alcohólico.

Comprender cómo los algoritmos digitales y el alcohol compiten por el sistema de recompensa del cerebro es el primer paso para proteger la salud mental y la plasticidad cerebral de las nuevas generaciones.

Este contenido ha sido generado total o parcialmente por inteligencia artificial.

¿Es posible que la estimulación digital constante altere la estructura y la conectividad de nuestro cerebro? En este fascinante episodio, desglosamos una revisión neurocientífica clave que demuestra cómo el uso compulsivo de pornografía en internet se ajusta al modelo neurobiológico de las conductas adictivas, activando las mismas vías de la recompensa, la motivación y la memoria que las substancias de abuso.

Desde una perspectiva psiquiátrica y neuroeducativa, explicamos los hallazgos más relevantes de la literatura científica actual:

- El fenómeno del estímulo supernormal: Cómo la disponibilidad inmediata e ilimitada de novedad en línea sobrepasa los mecanismos evolutivos de nuestro cerebro, reclutando el sistema de recompensa a niveles artificialmente elevados.

- Deseo frente a agrado (wanting vs. liking): Analizamos el estudio pionero de la Universidad de Cambridge que demuestra la disociación neurológica entre experimentar una elevada apetencia, antojo o deseo (wanting) hacia estímulos explícitos, sin que esto se traduzca en un mayor disfrute o agrado.

- Alteraciones en la estructura cerebral: La evidencia mediante resonancia magnética que asocia un mayor tiempo de uso con una reducción del volumen de sustancia gris en el estriado (núcleo caudado) y una menor conectividad funcional con la corteza prefrontal dorsolateral.

- Interferencia en las funciones ejecutivas: Cómo el procesamiento de estos estímulos satura la memoria de trabajo, altera la toma de decisiones y debilita el control inhibitorio top-down del cerebro.

Comprender la neurobiología de estos procesos es fundamental para desestigmatizar la búsqueda de ayuda, fortalecer los mecanismos de autorregulación y promover la salud mental basada en evidencia científica.

¡No te lo pierdas! Escucha el episodio completo en tu plataforma de podcast favorita y descubre la ciencia detrás del cerebro digital.

Este contenido ha sido generado total o parcialmente por inteligencia artificial.

En esta ocasión le pedimos a NotebookLM que hiciera un resume auditivo de un artículo en el cual se comparten los resultados de cómo la yoga ayuda a las personas a disminuir las molestias causadas por la suspensión de opiáceos.

Este contenido ha sido generado total o parcialmente por inteligencia artificial.

En este capítulo le pedimos a NotebookLM que hiciera un resumen auditivo del artículo "The efficacy and safety of cannabinoids for the treatment of

mental disorders and substance use disorders: a systematic

review and meta-analysis", Wilson y colaboradores. Publicado en Lancet Psychiatry en marzo del 2026.

En esta ocasión le solicitamos a NotebookLM que realizara un resumen auditivo de un estudio que analiza la relación entre enfermedades crónicas, salud mental y el uso de sustancias en 361 adultos mexicanos. Los hallazgos revelan que el 45% de los participantes padece condiciones como obesidad e hipertensión, las cuales están vinculadas a niveles elevados de depresión y ansiedad. Curiosamente, los pacientes crónicos reportaron un menor consumo de sustancias en comparación con personas sin estos diagnósticos. No obstante, se identificó una correlación significativa entre el uso de alcohol y síntomas depresivos. Los autores concluyen que es urgente implementar programas de intervención emocional para mejorar la calidad de vida de estos pacientes.

Esta es la ficha bibliográfica:

Jones Martínez, A. M. et ál. (2026). Uso de substancias, depresión y ansiedad en adultos mexicanos con enfermedades crónicas. Revista Investigación y Avances en Psicología. 1 (1): 30 - 45.

En esta ocasión le pedía NotebookLLM que para la primera mitad hiciera un resumen auditivo del libro "El camino del alcohol por el cuerpo humano", de Silvia L. Cruz Martín del Campo y Juan Carlos Molina Covarrubias, para el tercer cuarto un resumen del artículo "The impact of diet and regular mixers on breath alcohol concentration: A comparative study", de Acka, A. A. y Johnston, A., y para el último cuarto que nos propusiera alguna estrategias para no sobrepasar los límites recomendados de alcoholemia cuando consumamos etanol.

Este resumen auditivo se hizo del artículo The gateway effect of cigarette, e-cigarette, cigar, and alcohol use vs. Cannabis use Yan Wang y cols. Publicado en 2025 en Addictive behaviors, y disponible en línea a partir del 06 de agosto. Habla de uno de los temas más controversiales de las Conductas adictivas, ¿si consumes una substancias de abuso aumenta la probabilidad de usar otras?

En esta ocasión le pedí a NotebookLLM que hiciera un resumen auditivo de uno de los artículos de revisión más importantes en el tema de las causas biológicas de las Conductas adictivas. Y aunque ya tiene casi 10 años, la manera en la que explica el modelo de enfermedad de las Conductas adictivas ha sido difícil de replicar.

Volkow,N. D., Koob, G. F. y McLellan, A. T. (2016) Neurobiologic Advances from the Brain Disease Model of Addiction. NEJM; 374: 363 - 371.