当冰冷的海水遇上炎热的赛道，当女性运动员面对生理期困扰仍能完成 70.3 英里的 IRONMAN Oceanside 70.3：本期节目，我们邀请 Lily 分享她的铁人三项故事！从童年泳池到横渡开放水域，从初次骑行受阻默默哭泣到比赛爬坡多次超越其他选手，Lily 和我们分享的经历不不仅仅是一次赛后回顾，更是献给所有热爱挑战的女性的实用指南。无论你是对游泳、骑行、跑步任一项目感兴趣，还是想尝试铁人三项，这里有该如何应对生理期的实战技巧，有科学的营养补给方案，更有一位选手从挣扎到成长的心路历程。让我们一起听听，当身为女性的各种“不可能”遇上铁人三项的“我能行”，会碰撞出怎样的火花！

⏱ 本期时间线

00:00 介绍嘉宾 Lily 及她的 Oceanside 70.3 比赛历程

06:54 从痛苦到享受的训练营经历与心态转变

21:48 Oceanside 70.3 赛道介绍

34:35 女性运动员应对生理期的实用经验分享

53:28 铁三车装备打包技巧

58:14 科学营养策略：从赛前补给到赛后恢复

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