Consciencia y Bienestar: Diálogos para el Alma

El ejercicio no es una receta única para toda la vida. Las necesidades de nuestro cuerpo cambian durante el climaterio, y conocer esos cambios puede ayudarnos a prevenir la pérdida de masa muscular y ósea, reducir el riesgo de caídas y llegar a la vejez con mayor fuerza, equilibrio y autonomía.

En este episodio, Gabriela Solorio Gutiérrez conversa con la Dra. Miyuki Mariana Takata Rodríguez, especialista en Medicina de Rehabilitación, sobre la importancia de adaptar la actividad física a cada etapa de la vida de las mujeres.

En este episodio hablamos de:

- Por qué hacer solamente cardio no es suficiente.

- La importancia del entrenamiento de fuerza para proteger músculos y huesos.

- La perimenopausia como una ventana de oportunidad para prevenir.

- Los beneficios reales del ejercicio frente a los bochornos y otros síntomas.

- El equilibrio y la prevención de caídas durante la posmenopausia.

- El fortalecimiento del piso pélvico y la necesidad de una valoración especializada.

- Cómo comenzar a ejercitarse después de una vida sedentaria.

- Los riesgos de entrenar sin acompañamiento profesional.

💡 El mejor ejercicio no es el más intenso ni el más complicado: es aquel que podemos realizar de manera segura, constante y de acuerdo con nuestras necesidades.

Summit Habitando mi Menopausia

Te invitamos al Summit Habitando mi Menopausia, organizado por Atha Bienestar.

📅 10 de octubre

🕘 De 9:00 a 18:00 horas

🏛️ Poliforum Siqueiros

💻 Disponible también por streaming

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www.habitandomimenopausia.com

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La menopausia no se trata de aguantar hasta que pase. En este episodio, Gaby y Gina platican sin filtros de lo que pocas veces se dice en voz alta: la niebla mental que te secuestra a media junta, las noches en vela, ese "me quemo por dentro" que parece no tener nombre y la incomodidad silenciosa de sentir que tu cuerpo ya no es tuyo.

Gina nos cuenta cómo Atha Bienestar nació para que ninguna mujer transite esta etapa sola, y por qué la combinación de especialistas, información y comunidad puede convertir la menopausia en una oportunidad para florecer.

En este episodio hablamos de:

- Los síntomas que nadie te explica: niebla mental, cambios hormonales y de ánimo

- La historia de "transité por especialistas y ninguno sabía qué decir" (y cómo sí hay respuestas)

- Los mitos que nos pesan: "ser mujer si no tienes un hijo", "la vejez estorba"

- Herramientas prácticas: meditación, autoconocimiento y redes de apoyo

- La creatividad y la sabiduría que florecen después de los 40

📅 No te pierdas el evento: 10 de octubre en el Poliforum Siqueiros. Preventa $555 / streaming $150. Rifas, menomarket y muchísimas sorpresas.

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¿Quieres que recorte algún bloque o que le dé otro aire (más formal, más emotivo)?

Diana Ivonne Veloz Ibarra — licenciada en Diseño Gráfico por la UACJ, intérprete escénica, reside en CDMX. Su investigación artística articula fotografía, videodanza, danza terapia e improvisación, enfocándose en la exploración del cuerpo desde la cotidianidad, la memoria corporal y las problemáticas que atraviesan la experiencia de las mujeres. Actualmente cursa el diplomado de Danzoterapia y Mindfulness en el Centro Nacional de las Artes.

Diálogos en bienestar y conciencia — la danza como herramienta para transformar los interiores y generar cambios hacia afuera. En este episodio se aborda la relación del cuerpo, la menstruación, la vestimenta y las cargas sociales que imponen vergüenza y control sobre el cuerpo femenino.

Este podcast explora los desafíos y las vicisitudes que enfrentan las

mujeres en el mundo laboral y cómo estos pueden afectar su salud mental.

Durante el podcast, los expertos en salud mental y profesionales del

trabajo discutieron los siguientes temas:

- Retos específicos que enfrentan las mujeres en el mundo laboral

- Efectos de la discriminación y el trabajo en exceso en la salud mental

de las mujeres

- Estrategias para gestionar los desafíos y proteger la salud mental en el

entorno laboral

- Importancia de la inclusión y la diversidad en el lugar de trabajo

Este podcast es ideal para quienes buscan información sobre los desafíos y

las estrategias relacionados con la salud mental de las mujeres en el

mundo laboral.

Presenta: Gabriela Solorio.

Invitadas:

Alicia Cano

Feliciana Morales

Claudia Montiel

¿Cómo sobrevivir y disfrutar realmente las celebraciones decembrinas sin descuidar tu salud mental? En este episodio especial de cierre de año de Conciencia y Bienestar, Gabriela Solorio conversa con las psicoterapeutas Gabriela Aguilar y Ana María Ángeles Álvarez, colaboradoras de Sibila, Red de Salud Mental y Género.

Juntas exploran una guía práctica para navegar los desafíos sociales y emocionales de esta temporada. Desde cómo mantener una imagen profesional en la fiesta de la oficina hasta la negociación de visitas familiares con tu pareja, este episodio te brinda herramientas para cerrar ciclos y abrir caminos con consciencia.

En este episodio aprenderás:

• 🍷 Fiestas laborales: Tips para un consumo responsable de alcohol y cómo cuidar tu imagen profesional en un ambiente relajado.

• 👶 Crianza en fiestas: Consejos para padres primerizos sobre límites con la familia y la seguridad de niños y adolescentes (incluyendo riesgos de pirotecnia).

• ❤️ Acuerdos de pareja: Cómo negociar con quién pasar Navidad y Año Nuevo, rompiendo tradiciones automáticas para crear las propias.

• ✨ Espiritualidad y celebración: Cómo equilibrar la fiesta mundana con la conexión interna, el silencio y el servicio social.

¡Acompáñanos para recibir el año nuevo con bienestar y mejores decisiones!

En este episodio especial de Consciencia y Bienestar: Diálogos para el Alma, abrimos la conversación sobre los desafíos, aprendizajes y contradicciones de la paternidad en el presente. Un espacio donde la voz de los hombres cobra sentido desde el cuidado, el afecto y la responsabilidad emocional.

🎙️ Moderado por el psicoterapeuta Andrés Edmundo Alcántara Camacho (apvm.org), y con la introducción de nuestra directora Gabriela Solorio Gutiérrez (IG: @gaviota.68, FB: Gabriela Solorio Gutiérrez), escuchamos los testimonios honestos de tres padres:

👨‍👧 Carlos David Viloria Rivera – Psicólogo (IG: @david_unam)
👨‍👦 Isaac Lara – Antropólogo y sociólogo, ESG Manager en Atlas Renewable Energy (IG/Threads: @isaax_esc)
👨‍👧 Raidel Francisco Morales Martínez – Contador Público (IG: @ridethelighting, FB: Raidel Morales)

💬 Tocamos temas como:

• La evolución del rol paterno en contextos diversos

• El equilibrio entre trabajo y crianza

• El autocuidado masculino como acto de responsabilidad

• Las tensiones y acuerdos en la crianza compartida

• El rol de la madre en la validación del padre

• Y la importancia de darle voz y valor a los hombres que eligen estar

✨ Porque ser padre no es solo una función biológica ni un rol impuesto: es una decisión profunda que impacta generaciones.

🔗 Escucha el episodio completo en YouTube, Spotify o tu plataforma favorita.
👉 sibilared.org

📽️ Producción: Fernando Rojas
📡 RTSI | rtsi.mx

🧩 Un episodio realizado con el corazón por Sibila, Red de Salud Mental y Género.

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En este episodio de Sibila, nuestra anfitriona Gabriela Solorio conversa con la Licenciada en Psicología Blanca Nicte-ha Palomo Leyva para abrir un espacio urgente y sensible: la educación y el desarrollo de niñas y niños con discapacidad.

¿Qué términos usamos cuando hablamos de discapacidad? ¿Qué es una "sombra" y cuál es su papel en el acompañamiento escolar? ¿Existen diferencias reales entre educación especial y especializada? ¿Y qué tan accesible es realmente una educación inclusiva y digna para todas las infancias en México?

Desde lo institucional hasta lo cotidiano, reflexionamos sobre los retos, prejuicios y estructuras que siguen dejando fuera a muchas infancias. Este episodio no es solo una guía informativa, es también una invitación a mirar de frente, cuestionar lo aprendido y abrir el corazón a otras formas de crecer, aprender y acompañar.

Blanca Nicte-ha Palomo Leyva: Licenciada en Psicología capacitada en neurodesarrollo y Neuroestimulación, es terapeuta de infantes con y sin alteraciones en el desarrollo y Maestra de apoyo especializada trabajando en la inclusión escolar de niños con Necesidades Educativas Especiales.

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Nuevo episodio: "Maternidades Diversas: Retos y Logros" 🌱💜En este poderoso episodio del programa de Síbila, nuestra anfitriona Ana Ma. Ángeles Álvarez, psicóloga y colaboradora de la red, nos guía en un conversatorio íntimo, honesto y profundamente humano sobre las múltiples formas de maternar en el siglo XXI.Nos acompañan mujeres excepcionales, cuyas historias visibilizan la complejidad, belleza y también los desafíos de maternar desde diversos contextos:👩‍🔧 Ing. Guadalupe Zapata Castro — IG: @lu31416ta | FB: Lupita Zapata🩺 Brenda M. Xochicale, pasante de Medicina en la ENMyH — IG: @brendiurix16🧒 Lic. Blanca Nicté-Ha Palomo Leyva, terapeuta infantil con y sin alteraciones en el desarrollo — FB: Nicte Ha🧘‍♀️ Gabriela Solorio Gutiérrez, psicoterapeuta, tanatóloga y directora de Síbila — IG: @gaviota.68 | FB: Gabriela Solorio GutiérrezA lo largo del episodio reflexionamos sobre:✨ Cómo equilibrar una carrera demandante con la crianza.✨ El impacto de maternar sin redes de apoyo o en espacios académicos tradicionalmente masculinos.✨ La culpa, la presión por encajar en el ideal de “madre perfecta” y la decisión de no tener hijxs biológicxs.✨ Las maternidades del corazón: ejercer cuidado, sin necesidad de lazos de sangre.Este episodio es una invitación a abrir el corazón, cuestionar los estereotipos y abrazar la diversidad de experiencias. Porque no existe una única manera de maternar, y en esa diferencia habita también la resistencia, la ternura y la sanación colectiva. 🌺🔗 Escúchalo completo en YouTube, Spotify o tu plataforma favorita👉 https://sibilared.org#MaternidadesDiversas #Autocuidado #SaludMental #SibilaTeAcompaña #ConscienciaYBienestar#MaternidadesDiversas #CrianzaConsciente #SaludMentalMaterna #BienestarFamiliar #SibilaPodcast

💜 Brecha salarial, acoso, falta de oportunidades... Ser mujer y joven en el mundo laboral trae consigo retos que pocas veces se hablan en voz alta. En este episodio,

Gabriela Solorio

Miyuki Takata (@rehabi.miyu)

Ariadna Lobo (@whoari)

Yeradith Ramos

Comparten sus experiencias y reflexionan sobre cómo transformar los espacios de trabajo en entornos más justos e inclusivos.

🎧 Escúchalo ahora y únete a la conversación. ✊💜

🔗 Encuentra el episodio en nuestras redes y plataformas de audio.

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¿El amor lo puede todo? ¿Los celos son una prueba de amor? 🤔 En este conversatorio, exploramos cómo las ideas románticas que hemos aprendido pueden influir en nuestra salud emocional y bienestar.🔍 Hablamos de:✨ El origen de los mitos del amor romántico y cómo afectan nuestras relaciones.✨ La influencia de la cultura, los roles de género y la dependencia emocional.✨ Cómo identificar patrones dañinos y construir vínculos desde el respeto y el equilibrio.✨ Herramientas de autocuidado para fortalecer el amor propio y las relaciones sanas.💡 Es momento de cuestionar lo que hemos aprendido sobre el amor y crear relaciones basadas en la libertad, el respeto y el crecimiento mutuo.🔗 Mira el episodio completo y acompáñanos en esta reflexión.#AmorConsciente #SaludMental #Autocuidado #RelacionesSanas #SibilaTeAcompaña