Neste episódio, falamos sobre um dos maiores mitos do autocuidado: a ideia de que constância depende de disciplina, força de vontade ou autocontrole extremo.

A partir de reflexões inspiradas nos livros Micro Hábitos, Tudo Começa com a Comida e A Revolução dos Músculos, você vai entender por que mudanças sustentáveis não acontecem quando exigem esforço heroico — mas quando existe estrutura suficiente para caber na vida real.

Falamos sobre como a falta de estrutura impacta diretamente:

• o emagrecimento

• a energia e a força muscular

• a organização da rotina

• a sensação constante de recomeço

Este episódio é um convite a trocar a cobrança por estratégia, a rigidez por previsibilidade e o cansaço por coerência entre corpo, rotina e cuidado.

Porque constância não é sobre aguentar mais.
É sobre não precisar se forçar o tempo todo.