Este es un ejercicio preliminar que se utiliza con los principiantes.

Se trata simplemente de contar la respiración de 1 a 10: Inhalo, exhalo 1, inhalo , exhalo 2 y así sucesivamente. Al comienzo es difícil llegar a 10 sin distraerse, cuando se pierde la cuenta hay que comenzar de nuevo.

La importancia de este ejercicio reside en que ayuda a desarrollar la concentración y a prevenir los pensamientos inútiles o distractores.

Tomado del libro Caminos para realizar el ser. Swami Satyananda Saraswati. Yoga publications Trust, Munger, Bihar, India.