Tomado del libro Usted puede sanar su vida de Louise L. Hay

“Su conciencia de la prosperidad no depende del dinero, es el dinero que hacía Usted afluye lo que depende de su conciencia de la prosperidad. Haga con frecuencia este ejercicio para obtener una sensación de expansión y oferta ilimitada”

Tome conciencia del elemento agua y de las distintas formas que puede adoptar: nube, lluvia, océano, olas y muchas más. Al igual que en el ejercicio con el elemento tierra, identifiquese con el agua en todas sus manifestaciones y excluya todo lo demás. Lentamente identifíquese  con el mar y con toda la vida que hay en él. El océano es la fuente de vida sobre la tierra. Sabías que los elementos sutiles del agua, su componente etéreo, según algunos adopta la forma de ondinas: mitad peces, mitad hombres(sirenas, tritones).  Hari Om Tat Sat

Siéntese en una posición de meditación cómoda y permanezca quieto y relajado. Cierre los ojos.

Imagine el elemento tierra en todas sus formas y concéntrese en cada uno de estos aspectos de la tierra, hasta que su conciencia sea una con la tierra, nada más existe.

Sabías que la tierra en forma pura no existe en la naturaleza?

Siempre está mezclada con otros elementos,como agua, calor o aire, y es esta mezcla la que determina sus distintas formas, colores y texturas. La separación del elemento tierra de los demás elementos de la naturaleza constituye uno de los principales trabajos de la alquimia, pero esta separación sólo es posible en la conciencia.

Se dice que el elemento sútil o etéreo de la tierra existe y adopta la forma de gnomos, usualmente representado como pequeñísimos hombres viejos encargados de llevarles nutrientes a los árboles y las plantas.

“Las prácticas de los alquimistas son en gran parte desconocidas, pero se sabe que prescriben un ascenso lento y gradual que presupone el desarrollo equilibrado de todos los elementos de la personalidad humana. Los periodos de meditación formal para desarrollar la mente y profundizarla conciencia espiritual se combinan con la dedicación a las actividades cotidianas normales, es decir la espiritualización de la materia. Cuando este proceso es dirigido hacia el bienestar de la humanidad, tiene el doble beneficio de contribuir a la evolución de l naturaleza emocional y moral a través del servicio desinteresado (bhakti y karma yoga) y enseñar las verdades reales de la vida en la batalla diaria por la existencia (jnana yoga).”

Tomado del libro Caminos para realizar el Ser.  Swami Satyananda Saraswati. Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India.

Para realizar esta meditación asegúrate que tu cuerpo este cómodo, sólo sigue las instrucciones y disfrútala.

Volvamos a conectarnos con nuestro centro, con nuestro Ser, con lo que realmente somos: AMOR.

Toma del libro caminos para realizar el ser

Este es un ejercicio preliminar que se utiliza con los principiantes.

Se trata simplemente de contar la respiración de 1 a 10: Inhalo, exhalo 1, inhalo , exhalo 2 y así sucesivamente. Al comienzo es difícil llegar a 10 sin distraerse, cuando se pierde la cuenta hay que comenzar de nuevo.

La importancia de este ejercicio reside en que ayuda a desarrollar la concentración y a prevenir los pensamientos inútiles o distractores.

Tomado del libro Caminos para realizar el ser. Swami Satyananda Saraswati. Yoga publications Trust, Munger, Bihar, India.

NOTA: Esta práctica la puedes hacer sentado en una silla cómoda ó acostado en la postura de relajación: shavasana. Usa Yoga nap cuando estés cansado o quieras desconectarte por 15 minutos durante el día ó en la noche para dormir mejor. Esta técnica se originó en la práctica tántrica de nyasa que significa “colocar” o “llevar la mente a ese punto”, el nyasa se practicaba sentado e involucraba la repetición de mantras específicos que se colocaban o sentían en diferentes partes del cuerpo; swami Satyananda lo diseñó de tal manera que personas que no estén familiarizadas con los mantras sánscritos obtengan los beneficios completos del nyasa tradicional.”  Yoga nidra. Swami Satyananda Sawasti  Yoga publica tios Trust, Bihar, India

¿Qué es la concentración?

Es la fijación de la mente en un solo punto, la capacidad de mantener la conciencia de la mente en un solo objeto, sin fluctuación. Su perfección lleva a la meditación.

Esta técnica se llama TRATAKA. Es una práctica muy poderosa para el desarrollo de la concentración.

La mayoría de nosotros estamos tan acostumbrados a pensar palabras que perdemos nuestra habilidad de visualización.

Tomado de Meditaciones de los Tantras. Swami Satyananda Saraswati. Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India.

RESPIRATE CON YOGA NIDRA

El yoga nidra, se deriva de los tantras, es una poderosa técnica en la que uno aprende a relajarse de manera consciente. El yoga nidra es un método sistemático para inducir completa relajación física, mental y emocional. En el yoga nidra se logra un estado entre el sueño y la vigilia, el estado de relajación se alcanza cuando la mente se vuelca hacia adentro, alejándose de la experiencia exterior. Yoga nidra significa sueño después de haberse liberado de todas las cargas.

Swami Satyananda Saraswati.

“Esta técnica de meditación con colores está recomendada para quienes nunca han meditado puesto que facilita la relajación física y mental. Centrar la mente en un color es un método maravilloso de retenerla y alejarla de su tendencia natural a divagar.

También está indicada para personas en convalecencia, las que sufren de ansiedad, problemas emocionales encontrarán un gran alivio en la meditación con colores.”

Tomado de Caminos para realizar el Ser. Swami Satyananda Saraswati. Yoga publications Turst,Munger, Bihar, India