O percurso de um atleta nem sempre começa por paixão.
Às vezes começa por necessidade e transforma-se em compromisso.
Neste episódio do Conversas na Desportiva, converso com Bruno Bondoso, atleta com um percurso marcado pelo trabalho, pela consistência e pela capacidade de se desafiar ao longo do tempo. Falamos do seu início no atletismo, da construção paciente do atleta que é hoje, da importância da mentalidade e do foco no processo. 
Entramos também no universo das provas de endurance: como se treina, como se prepara uma prova longa e o que é preciso para manter a cabeça alinhada quando o corpo começa a pedir mais.

Aos 52 anos, o exercício físico continua a ser uma ferramenta de desafio e evolução. Falamos da relação entre treino e a importância de continuar em movimento e da nova fase de transição para o Hyrox, com novos objetivos e novas aprendizagens.

Uma conversa sobre disciplina e sobre nunca deixar de avançar, mesmo quando o caminho muda.

Nem tudo o que pensamos é verdade.
E nem todo o pensamento merece a nossa atenção.Nesta Sprint Note, partilho uma reflexão simples e prática sobre mentalidade — não como algo abstrato, mas como algo que se trabalha todos os dias, sobretudo quando o treino pesa, o tempo falta ou a vontade não aparece.Falamos da conversa interna, dos pensamentos automáticos e de como aprender a questioná-los pode ajudar a agir de forma mais consciente e produtiva.
Não para pensar “positivo”, mas para pensar de forma mais útil.Uma pausa curta para ajustar a cabeça…
porque treinar a mente também faz parte do processo.

O processo constrói-se ao longo de meses.O limite revela-se num só dia.
Nesta segunda parte da conversa com André, entramos no dia do Ironman 70.3: as sensações à partida, os momentos de maior desgaste físico e mental.
A partir da prova, o André continua a sua reflexão sobre o que este desafio lhe trouxe - não apenas enquanto atleta, mas enquanto pessoa e profissional. Falamos de resiliência, de gestão de energia, de limites e, principalmente, sobre comunidade.

Um episódio sobre atravessar o limite…
e sobre o que fica depois de o fazer.

Dezembro chega carregado de balanços, reflexões e objetivos.
 Mas nem sempre é isso que precisamos de ouvir. Nesta Sprint Note, a Inês partilha uma reflexão honesta sobre mentalidade, processo e identidade - sobre quem nos estamos a tornar enquanto caminhamos, mesmo quando fazemos planos… Uma pausa para agradecer o percurso do Conversas na Desportiva, os ouvintes da rádio e das plataformas, e para lembrar que crescer não é apenas avançar - é ajustar, continuar e estar presente.

Há atletas que se distinguem pelos resultados.
E há atletas que se distinguem pela forma como chegam até eles.
A Patrícia Serafim pertence a este segundo grupo: uma atleta versátil de trail que construiu o seu percurso com consistência, disciplina e uma paixão tranquila que atravessa cada prova, cada treino e cada recomeço. Com inúmeras vitórias em provas de referência, incluindo múltiplas conquistas na UltraMaratona Atlântica, presenças internacionais ao serviço da seleção nacional e uma carreira marcada pela resiliência, a Patrícia partilha neste episódio o que significa realmente viver o desporto “sem segredos”: com autenticidade, trabalho invisível, simplicidade e muita paixão pelo processo.

Há um impacto do exercício físico que toda a gente vê: o corpo que muda, a energia que cresce, os hábitos que se solidificam.
 Mas há também um impacto [in]visível - aquele que transforma mentalidades, cria comunidade e dá às pessoas um lugar onde podem crescer juntas. O Fábio Moreno conhece bem os dois lados.
 Do Jardim Funcional ao Ultimate Performance, o Fábio construiu, passo a passo, um movimento comunitário que vai muito além do treino. Neste episódio, falamos sobre liderança, propósito, impacto social, rotina, disciplina e a importância de criar espaços onde todos se sentem parte.
 Falamos também da São Silvestre de VRSA e Monte Gordo, um evento que já faz parte da identidade da cidade e que mostra como o movimento pode unir pessoas de todas as idades. Uma conversa sobre mexer o corpo… e tudo o que isso muda sem se ver.

Nem sempre o plano A acontece como imaginámos.

Às vezes o micro falha, o ficheiro desaparece, e o que parecia certo desvia de rota.
Mas é nesses momentos que nasce o verdadeiro treino mental:
ajustar, reagir e continuar em frente. Nesta Sprint Note, Inês Pinheiro fala sobre a importância de ter uma mentalidade flexível, de antecipar imprevistos sem perder o rumo, e de perceber que consistência também é recomeçar.
Porque o progresso raramente é linear — e isso é o que o torna real.