Corpo Consciente

Afinal, o que é Mindfulness?

Para que serve, como fazer, que gosto tem? E o que tem a ver com a sua postura?

Mindfulness, esse termo tão na moda, mas que causa tanta confusão pq ganhou significados tão diversos.

A tradução para o português é Atenção Plena ou Consciência Plena.

O que isso não significa: estar 1000% super hiper focado em uma atividade enquanto todo o resto parece não existir. Significa ESTAR PRESENTE NO AQUI E AGORA, CONSCIENTE DE TUDO QUE SE PASSA NO SEU MUNDO INTERIOR E EXTERIOR.

Parece difícil?

Pode ser que seja difícil. Mas só é difícil pq nos nos habituamos ao contrário disso. E hábito significa nada mais nada menos aquilo que nós praticamos de novo e de novo até que parece algo “natural” — entre muitas aspas porque não é nada natural!

E o que é o contrário de estar presente no aqui e agora? O contrário de estar presente no aqui e agora é estar divagando mentalmente pelo tempo e pelo espaço!

Pare e pense. Qual o porcentagem do tempo que você passa pensando em coisas que aconteceram no passado? 

Ou então projetando e antecipando o futuro?  Pensando em outro lugar ou em outra companhia com a qual você queria estar ou na sua próxima atividade?

Muito tempo, não é?

E essa porcentagem é provavelmente ainda maior do que o que você imaginou, porque se pensamento tivesse volume, tem aqueles pensamentos que são bem altos, que gritam dentro da nossa cabeça e tem aqueles que são baixinhos, as vezes tão baixinhos, no background da nossa mente que a gente geralmente nem escuta e não se dá conta que eles estão lá.

Então esse é um estado mental que a gente se acostumou a ter permanentemente.

Essa “mente divagante” é causa de falta de foco, falta de eficiência, cansaço e até dores e estados de ansiedade e depressão, nas suas expressões mais graves.

Se a gente pensar em atenção e pensamento enquanto energia, a gente tem uma quantidade de atenção, ou seja, de energia, que não é infinita, ela é finita. Se temos uma preocupação muito muito grande na nossa cabeça é ali que a nossa energia, em forma de atenção e pensamento está sendo gasta. Não há maneira de se concentrar ou ser produtivo, não sobra energia para isso.

A mente, para divagar, abandona o corpo. E o corpo, abandonado por uma parte de si, padece. 

Trazer a nossa mente para o momento presente nos exige, então, treinamento. E o corpo é a nossa âncora no momento presente: enquanto a mente vai para todos os tempos e espaços, o corpo está sempre aqui no agora. 

Explorando a sua postura ideal

No primeiro episódio nós falamos sobre os ideias de uma boa postura e identificamos que esse ideal tá relacionado ao nosso senso cultural de beleza de um corpo bem apresentado e questionamos a validade desse referencial. Apresentamos como alternativa a sensação de conforto e eficiência sentida no próprio corpo e propomos um exercício de atenção e observação das formas e volumes do corpo, buscando a percepção dos seus centros gravitacionais e a forma como eles se conectam. 

Nesse segundo episódio, propomos avançar com aquele exercício de exploração do corpo, com sugestões de novos lugares posturais, de movimentos e certas alterações, com o objetivo de sentir e observar as respostas que o corpo dá e entender um pouco como diferentes partes do corpo se afetam. E assim somamos um pouco mais na construção da consciência que nosso corpo tem de si mesmo.

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Desmistificando a boa postura

O que é uma boa postura?

Neste episódio discutimos ideias equivocadas acerca do que é uma “boa postura” e como aprender sua boa postura através da sensação sentida no corpo.

Qual a sua experiência no seu corpo, quando se trata de postura? Sente-se confortável ou desconfortável? É uma experiência de bem-estar ou de dor? Assumindo que você sente que sua postura corporal poderia ser melhor — ou até mesmo que ela está bem longe de ser boa — te convido a simular uma “boa postura” e observar qual a sensação dessa postura no seu corpo,  confortável ou não? Fácil ou difícil? Consegue mantê-la? E aqui vou arriscar novo palpite: Não consegue mantê-la por muito tempo pois é uma postura que exige esforço, logo desconfortável, certo? E a partir dessa simples experiência já podemos questionar essa ideia geral que temos acerca do que é uma boa postura. 

Aprendemos que uma boa postura é uma postura “bonita”, bastante ereta e contida. A bailarina, o apresentador de programa jornalístico, o soldado. Conscientemente ou não, são imagens como estas que temos em mente quando pensamos em uma boa postura, logo, será este o “ideal” que tentaremos reproduzir nos nossos corpos quando tentarmos ter uma postura corporal melhor, mais alinhada. Não atentamos para o fato de que a bailarina, o apresentador na tv e o soldado, também têm dor nas costas! E neste ponto questionamos: aquela postura “bonita”, super ereta, que exige esforço para ser mantida e ao fim também gera desconforto e dor, pode mesmo ser considerada uma boa postura? Não, não pode. 

Uma boa postura corporal verdadeira tem a ver com eficiência e não com “beleza”. É a eficiência de um corpo alinhado com a gravidade, que faz uso desta para se manter e se movimentar. Neste Podcast te convido a um exercício de exploração de identificação dos centros de gravidade no seu próprio corpo, e introdução de uma nova ideia de “linha” interna, com a qual, após sentida no nosso corpo, podemos nos alinhar e começar um novo entendimento do que é uma boa postura, tendo agora como referencial o conforto, o bem-estar e a sensação de facilidade e fluência.