Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Nouvelle année, nouvelle force, nouvelle clarté.

Cette semaine, on fait un entraînement de Nouvel An, Nouveau ou Nouvelle Toi , version brûle-calories et force.

Tu as des objectifs pour cette année. Peut-être flous, peut-être super précis. Et même si tu as la détermination, la vraie question c’est : comment tu vas t’y rendre?

Il te faut un plan. Un plan avec des étapes claires et des objectifs mesurables pour te garder sur la bonne voie.

Alors on va trouver notre focus, monter notre énergie et commencer notre échauffement actif avant de sauter dans notre brûle-calories post-Fêtes.

Dans cet épisode, on parle de :

• Visualiser son objectif clairement
• Éliminer les distractions
• Dessiner un plan d’affaires simple
• Noter ce qu'on fait vraiment
• Ajuster avec curiosité — pas avec honte.

Les liens vers les guides d'exercice sont ici: squats, fentes avant, pompes, fentes latérales, squat avec élévation des talons.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : I'MIN

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