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Material de apoyo

Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores https://spotifyanchor-web.app.link/e/YUTDv9TchGb

Calculadora de Zonas de Entrenamiento https://forms.gle/BneQ6LEDYroiYjZe8 

Tapering - Cómo hacerlo correctamente https://spotifyanchor-web.app.link/e/IurEyJcdhGb

Entrenamientos para Rendir Más + https://spotifyanchor-web.app.link/e/EvBFbiedhGb

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Post de apoyo al episodio de hoy https://www.instagram.com/p/C1C_TvsMZ... https://www.instagram.com/p/CHX75oyB5...  / cy16lczmqh3    / ctxmuhbdyto    / cnqsahtibdx  

Excel Zonas de entrenamiento - VAM - https://www.mariocastepf.com/product-page/excel-zonas-de-entrenamiento-vam

Post de apoyo visual de tipos de entrenamiento - https://www.instagram.com/p/C0zqJdGMRV9/?img_index=1

En este episodio abordamos las mejores estrategias para recuperar tras el esfuerzo de correr un maratón. Hablamos de:

Bibliografía

En este episodio te cuento todo lo que debes hacer para que el día del maratón saques el máximo rendimiento.

Cómo preparar un tapering perfecto

Hablamos sobre cómo empezar a correr con Ca-cos, mejorar el fondo, empezar a incluir series, entrenar la fuerza y más.

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En este primer episodio os presento el Correr Inteligente, el podcast de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a los miles de runners de mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo.