Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme.  Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.

Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel  - Cours no 10. Semaine 4 sur 10

Il est  recommandé d'aller visionner une nouvelle vidéo technique sur comment courir dans les côtes pour cet entraînement:

https://youtu.be/xhiu-EQMiQ8

Voici également une vidéo sur les trucs de Josée pour courir à -13 degrés et être très confortable:
https://youtu.be/mRbp2rBd5aU

Menu de cet entraînement:

• Activation ensemble
• 5 minutes de marche rapide dehors
• 9 X 2 minutes de course lente avec 1:30 minute de marche rapide
• 5 minutes de marche pour retour au calme
• Musculation ensemble
• Étirements de base, fait en solo.