Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement.

Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel  - Cours no 13. Semaine 5 sur 10

Voici la vidéo de cet entraînement no 13 il y a de la technique et de l'inspiration. Josée vous amène avec elle dans les sentiers de Mont-Saint-Hilaire.

C'est une vidéo différente de celui du dernier entraînement. Il y a une deuxième portion, filmé le lendemain.

https://youtu.be/TJ02XLDX2AY

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Menu de cet entraînement:

• Activation ensemble
• 5 minutes de marche rapide dehors
• 12 X 1:30 minutes de course lente avec 1:00 minute de marche rapide
• 5 minutes de marche pour retour au calme
• Musculation en solo
• Étirements de base, fait en solo.