Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme.  Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.

Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir  101 Virtuel  - Cours no 15. Semaine 5 sur 10

Pour cet entraînement, une vidéo où Josée répond à des questions des athlètes de Courir 101.
https://youtu.be/3D8H_JBjyyg

Menu de cet entraînement:

• Activation ensemble
• 5 minutes de marche rapide dehors
• 8 X 3:00 minutes de course lente avec 1:15 minute de marche rapide
• 5 minutes de marche pour retour au calme
• Musculation avec Josée
• Étirements de base, fait en solo.

Prenez note que dès le prochain entraînement il y aura un nouveau programme de musculation. Voici le lien pour visionner le vidéo:
https://youtu.be/zh9gpsc7fd8

Pour avoir accès au feuillet visuel explicatif des exercices:

https://drive.google.com/file/d/1jTysPzVelfMlNGGyndnkDuy15tOW2nRJ/view