Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme.  Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.

Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel  - Cours no 18. Semaine 6 sur 10

Une surprise pour vous à voir dans cette vidéo :
https://youtu.be/DHx5rZzCCJs

Au menu:
Activation
Marche dynamique de 5 minutes
Intervalle «pyramides»
2:00 minutes de course, 60 sec de marche X 1 
3:00 minutes de course, 60 sec de marche X 1
4:00 minutes de course, 60 sec de marche X 4
3:00 minutes de course, 60 sec de marche X 1

Retour au calme marche de 5 minutes
Musculation avec Josée. Nouveau programme de musculation.
Étirements légers à votre choix

Pour visionner le vidéo du nouveau programme de musculation:
https://youtu.be/zh9gpsc7fd8

Pour le feuillet visuel explicatif à imprimer du nouveau programme:
https://drive.google.com/file/d/1jTysPzVelfMlNGGyndnkDuy15tOW2nRJ/view?usp=sharing