Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme.  Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.

Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel  - Cours no 19. Semaine 7 sur 10

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Dans la vidéo de cet entraînement Josée vous parle du travail des hanches. Comment les impliquer et ce que ça donne comme résultats. Si vous désirez aller plus loin que le trottinage et courir avec plus de fluidité, cette vidéo va vous aider.

Lien Youtube pour la vidéo :
https://youtu.be/PUSy2lXxqR4

Au menu:

• Activation ensemble
• 5 minutes de marche rapide dehors
• Intervalles de type «Pyramide»

4 x 3 minutes de course, 1 minute de marche

2 x 5 minutes de course, 1 minute de marche

2 x 2 minutes de course, 1 minute de marche

• Retour au calme marche de 5 minutes
• Musculation avec Josée. Nouveau programme de musculation.
• Étirements légers à votre choix

Pour visionner le vidéo du nouveau programme de musculation:
https://youtu.be/zh9gpsc7fd8

Pour le feuillet visuel explicatif à imprimer du nouveau programme:
https://drive.google.com/file/d/1jTysPzVelfMlNGGyndnkDuy15tOW2nRJ/view?usp=sharing