Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit bien évidemment.

Voici le lien pour le faire, cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel  - Cours no 22. Semaine 8 sur 10

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Pour cet entraînement il n'y a pas de vidéo.

Au menu:

• Activation ensemble
• 3 minutes de marche rapide dehors
• Intervalles de type «Pyramide»

1 x 3 minutes de trottinage lent d'échauffement, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 3:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 5:30 minutes de course, 55 secondes de marche
1 x 3:00 minutes de trottinage lent de retour au calme, 55 secondes de marche

• Retour au calme marche de 3 minutes
• Musculation avec Josée.
• Étirements légers à votre choix