Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement.

Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel  - Cours no 26. Semaine 9 sur 10

Dans la vidéo no 26 Karine, kinésiologue à la Maison de la Course, vous donne quelques trucs sur le travail des hanches.
https://youtu.be/Q_aGupnCMDU

Au menu:

• Activation ensemble
• 3 minutes de marche rapide 
• Intervalles de type «Pyramide»

1 x 2:00 minutes de «trottinage» lent d'échauffement, 1 min marche
1 x 7:45minutes de course, 1 min marche
1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche
1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche
1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche
1 x 2:00 minutes de trottinage lent de retour au calme

• Retour au calme marche de 3 minutes
• Musculation avec Josée.
• Étirements légers à votre choix