Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme.  Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.

Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel  - Cours no 7. Semaine 3 sur 10

Voici le lien de la vidéo à regarder avant cet entraînement:
https://youtu.be/I2eb4GibEa4

Menu de cet entraînement:

• Activation ensemble
• Exercice de piétinement sur place à 180 ppm. Quelques minutes maximum.
• 5 minutes de marche rapide dehors
• 11 fois 60 sec de course lente avec 90 secondes de marche rapide
• 5 minutes de marche pour retour au calme
• Musculation ensemble
• Étirements de base, fait en solo.