痛苦是常态，试图控制和消除痛苦反而会导致更深的僵化。愿我们能接纳痛苦的存在，同时承诺行动，去过有价值的生活。

本期一起来呼吸。

这是一个改写神经编码的尝试。

怎么过好一生，取决于你怎么讲述自己的故事。

我们的日常思维习惯，会有全或无的倾向。

你可以记录一下自己什么时候产生了这样的倾向，然后试试看三大纪律，调整一下这样的倾向。

“成果汇报”——这四个字写下来的时候，我自己也迟疑过。毕竟没有奇迹，没有痊愈，没有“我再也不疼了”。但这期还是录了。因为有一些很小的变化，它们发生的时候，我觉得应该被记下来。

希望能对你有所帮助。

本期是一期内在安全屋冥想指南，你可以重复使用，通过观察自己内在安全屋的变化，看到自己的成长。

注意事项：最好不要在睡前使用，容易影响睡眠。

这将是一场持久的、必胜的战争，你将从风暴里，救出那个受伤的你。

我们总是被人说太敏感了，然后总听到别人说谁谁多顿感，多大度。但真相真是如此吗？

  麻木，是一个被人忽略的问题。

让我们一起来聊聊这个问题。

温馨提醒：秋冬天气变冷，容易产生抑郁情绪，记得给自己补充维生素和微量元素，做好保暖，预防感冒！

情绪化是一个相当暴力的词汇，它否定了情绪的正当性，把人塑造成理性人。但这并不能达成，只会造成创伤。

本期分享闪回的表现，和闪回的应对方式。

希望在你闪回的时候，能够对自己慈悲一些。