00:00 – 01:40Introducción al tema y bienvenida cálida a las oyentes.

01:41 – 04:50Reflexión sobre la autoconfianza como músculo emocional: qué la debilita y cómo puede construirse con hábitos diarios.

04:51 – 08:30La importancia de pequeñas decisiones que nutren tu seguridad personal en lugar de desgastarla.

08:31 – 13:10Compras impulsivas en rebajas: cómo pueden parecer una solución emocional momentánea pero generar culpa y vacío después.

13:11 – 17:40Cómo detectar patrones de compra desde la baja autoestima o la comparación, especialmente durante temporadas como Prime Day o Black Friday.

17:41 – 21:00Alternativas conscientes: hábitos que te fortalecen, desde el agradecimiento hasta la elección intencional de prendas que te representen.

21:01 – 23:20Tips prácticos para consumir con intención y tomar decisiones que refuercen tu seguridad personal.

23:21 – 25:00Cierre del episodio con invitación a reflexionar sobre qué estás repitiendo: ¿hábitos que te afirman o que te alejan de ti?