Creando Conexiones

En esta práctica vamos a explorar cuál el nuestra sensación sentida, o sea cómo nos sentimos en este momento y qué nos dice el cuerpo sobre ello. Vamos a explorar cómo podemos explorar cuáles son nuestras necesidades y buscar una forma de cuidarnos con confianza, tranquilidad, y placer. Quizás podamos encontrar cómo dar un paso adelante para atender nuestras necesidades y luego sentir que tenemos la posibilidad de cuidarnos y encontrar desde dentro cómo fortalecer nuestros recursos internos. Déjense llevar por el cuerpo, la sensación sentida, y la intuición. Esta meditación es para ustedes, para cultivar un espacio de autocompasión y autocuidado. Que disfruten!                

#autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidad #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado  #autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidademocional #emociones #sentimientos #visualizacion #respiracionconsciente     

Mejorar mi flexibilidad y equilibrio

Beneficios: Este ejercicio le ayudará a mejorar su alineación, flexibilidad en flexión y la facilidad de movimiento. Cuando su alineación sea mejor, descubrirá que su equilibrio y su postura también son mejores. Ayuda a tener el cuerpo mas relajado después de mucho tiempo sentad@s, y también a prevenir caídas cuando caminamos.

Para todas las clases, RECORDAR de no forzar si hay dolor. En este caso, pare, descanse, y sólo visualice el movimiento. Retome los movimientos  cuando se siente mejor y si no hay dolor. Los movimientos son siempre suaves, cómodos y la respiración libre y tranquila. Lo importante es prestar atención en que hace el cuerpo y escuchar el cuerpo con sus sensaciones corporales. 

Para todas las clases en una silla: Siéntese en el borde delantero de su silla o asiento, las manos relajadas en los muslos. Apoya los pies en el suelo, separados a la anchura de los hombros, justo debajo de las rodillas.

#autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidad #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado #espalda #posturacorporal #integracionfuncional #movimientofuncional #rehabilitacioncororal #fisioterapia

En esta práctica vamos a despertar nuestros sentidos y crear un espacio de bienestar. Vamos a visualizar un lugar real o imaginario que nos proporciona un sentido de seguridad, tranquilidad, y placer. Quizás este lugar es un espacio conocido en la naturaleza, en nuestro entorno cotidiano, parque, ciudad, casa. Quizás sea un lugar donde se sintieron felices, con energía y risas, con fuerza y vida. Quizás sea un lugar imaginario, o el lugar visto en una película, descrito en un libro, o contado por alguien en nuestro entorno. Déjense llevar por la imaginación, y hagan este espacio de bienestar lo más presente posible al detallar con mucha viveza los colores, luces, personas, animales, objetos, sonidos, olores, temperatura, momento del día y del año y... mucho más! 

Que disfruten!                

#autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidad #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado  #autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidademocional #emociones #sentimientos #visualizacion #respiracionconsciente

Usamos nuestros ojos en cada momento y cada vez más para tareas que necesitan tener la mirada centrada en un punto muy preciso en el espacio (computadora, celular, etc.). Los ojos acaban muy cansados, y muchas veces acabamos con dolores de cabeza, dolores en la mandíbula, o nos sentimos irritados sin bien saber por qué. Además, si estamos en una situación de alto estrés, tendemos también a enfocar nuestra mirada en un espacio limitado, es una respuesta de sobrevivencia, una forma de protegernos.

Con esta clase vamos a dar a nuestros ojos la posibilidad de relajarse, de tener opciones para pasar de una mirada focalizada a una mirada panorámica, y así disfrutar nuestra capacidad a sentir nuestros ojos más sueltos, relajados, y tranquilos. Qué disfruten!      

#feldenkrais #ojos #mirada #vision #relajacion #estres #ansiedad #autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidad #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado  #rehabilitacion #bienestar #salud #autocuidado #vision #emdr #emociones #autoregulacion

En esta clase vamos a mejorar la flexibilidad de nuestros pies. Nos ayudará a mejorar nuestro equilibrio y caminar con más confianza y conciencia de cómo nos soportan los pies. Además es una clase clase perfecta antes de escuchar música y ponerse a bailar con soltura y alegría!

#feldenkrais #pies #flexibilidad #autoconciencia #movimientoconciente #rehabilitacion #bienestar #cuerpomente #salud #autocuidado #autoconcienciacorporal  #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado #espalda #posturacorporal #integracionfuncional #movimientofuncional #rehabilitacioncorporal #fisioterapia

En la clase de hoy vamos a prestar atención a nuestros hombros y columna. Los movimientos que vamos a practicar nos ayudarán a relajar los hombros, el cuello y el torso. Es una clase muy útil para mejorar nuestra postura cuando estamos sentad@s. Además, mejora el equilibrio y reduce los riesgos de caída cuando estamos de pie.  

Recuerden por favor! Hagan movimientos suaves (lo más importante para lograr mejoría es sentirse comod@, relajad@, y sin dolor! El dolor impide que mejoremos: nuestro cuerpo es muy sabio. Cuando duele, el cuerpo solo quiere protegerse. Ya no aprende mas ni presta atención ni al los movimientos). En caso de dolor, pueden visualizar los movimientos, hacerlos en la imaginación y retomarlo un poco mas tarde.

Que disfruten!

#feldenkrais #hombros #lumbares #espalda #relajacion #flexibilidad #autoconciencia #movimientoconciente #rehabilitacion #bienestar #cuerpomente #salud #autocuidado

Tómese un momento para conectarse con el cuerpo, relajarse, y crear conexiones entre sus recursos internos y la Naturaleza. Un momento para apreciar y valorar los tesoros que forman parte de su ser único, precioso, y lleno de vida.

#meditacion #cuerpomentealma #focusing #virginiasatir #mindfulness #autoconcienciacorporal #almadevida #naturaleza #recursosinternos #autoestima #valores #espiritualidad

Tómate 10 minutos para prestar atención a tu cuerpo, relajarte, y sentirte más presente y con energía nueva!

#autoconcienciacorporal #cuerpomente #flexibilidad #vitalidad #respiracion #regulacionemocional #bienestar #latino #latina #espanol #energia #cuerposano #autoconciencia #movimientoconciente #salud #autocuidado #estres #ansiedad #mindfulness #emdr #mentesana #saludmental #presencia #focusing #sensacionsentida #terapiaintegrativa #holistico #meditacion #escaneocorporal