Creando Conexiones

En la clase de hoy vamos a prestar atención a nuestros hombros y columna. Los movimientos que vamos a practicar nos ayudarán a relajar los hombros, el cuello y el torso. Es una clase muy útil para mejorar nuestra postura cuando estamos sentad@s. Además, mejora el equilibrio y reduce los riesgos de caída cuando estamos de pie.  

Recuerden por favor! Hagan movimientos suaves (lo más importante para lograr mejoría es sentirse comod@, relajad@, y sin dolor! El dolor impide que mejoremos: nuestro cuerpo es muy sabio. Cuando duele, el cuerpo solo quiere protegerse. Ya no aprende mas ni presta atención ni al los movimientos). En caso de dolor, pueden visualizar los movimientos, hacerlos en la imaginación y retomarlo un poco mas tarde.

Que disfruten!

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Tómese un momento para conectarse con el cuerpo, relajarse, y crear conexiones entre sus recursos internos y la Naturaleza. Un momento para apreciar y valorar los tesoros que forman parte de su ser único, precioso, y lleno de vida.

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Mejorar mi flexibilidad y equilibrio

Beneficios: Este ejercicio le ayudará a mejorar su alineación, flexibilidad en flexión y la facilidad de movimiento. Cuando su alineación sea mejor, descubrirá que su equilibrio y su postura también son mejores. Ayuda a tener el cuerpo mas relajado después de mucho tiempo sentad@s, y también a prevenir caídas cuando caminamos.

Para todas las clases, RECORDAR de no forzar si hay dolor. En este caso, pare, descanse, y sólo visualice el movimiento. Retome los movimientos  cuando se siente mejor y si no hay dolor. Los movimientos son siempre suaves, cómodos y la respiración libre y tranquila. Lo importante es prestar atención en que hace el cuerpo y escuchar el cuerpo con sus sensaciones corporales. 

Para todas las clases en una silla: Siéntese en el borde delantero de su silla o asiento, las manos relajadas en los muslos. Apoya los pies en el suelo, separados a la anchura de los hombros, justo debajo de las rodillas.

Tómate 10 minutos para prestar atención a tu cuerpo, relajarte, y sentirte más presente y con energía nueva!