¿Creatina en perimenopausia y menopausia?
Sí. Y no, no es solo para atletas.

En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con Ginger Salazar, nutricionista de enfoque funcional y coach hormonal, sobre el rol de la creatina en mujeres mayores de 35 años y por qué puede convertirse en una aliada clave en esta etapa de cambios hormonales.

Hablamos de:
💪 Pérdida de masa muscular y fuerza en perimenopausia
⚡ Fatiga, baja energía y cómo apoyar al cuerpo
🧠 Creatina y función cognitiva (niebla mental, enfoque, claridad)
🦴 Salud ósea y composición corporal
💊 Dosis, tipos y mitos frecuentes (retención de líquidos, riñones, peso)
⚠️ Quiénes pueden usarla, quiénes deben tener precaución y por qué

Un episodio claro, basado en evidencia y aterrizado a la vida real, para mujeres que quieren informarse antes de suplementarse y tomar decisiones conscientes sobre su salud.

🎙️ Dale play, guardalo y compartilo con otra mujer que necesite esta información.

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