Timeline :

3 : 00 Parenthèse sur la NPSC, la compétition de street lifting prévue pour février 2020, et organisée par Alexandre et Gwendal.

6 : 28 Les performances et objectifs de Gwendal

12 : 05 Comment Gwendal s'entraîne-t-il ?

17 : 05 Gwendal varie-t-il les intensités (charges) en fonction du jour d'entraînement ?

19 : 25 Gwen a-t-il des objectifs d'endurance ?

20 : 23 Gwendal s'entraîne-t-il aux intensités de compétition en endurance ? (Dips à 48kg et tractions à 32kg)

22 : 49 Comment Gwendal compte se préparer pour sa compétition (NPSC)

23 : 40 Gwendal périodise-t-il sa sélection d'exercices ? (Ajouter de la variété loin des compétitions, et rester sur les mouvements spécifiques proche des compétitions)

25 : 30 L'importance de prendre des deloads

28 : 24 Gwendal utilise-t-il des exercices accessoires ? (Développé militaire pour les dips ? Tirages horizontaux pour les tractions ?)

30 : 35 La façon dont Gwendal décompose sa séance

30 : 59 Quels sont les exercices "d'assistance" de Gwendal ?

33 : 34 Mixer la musculation au street lifting pour mieux progresser

40 : 18 Gwendal utilise-t-il des stratégies de prévention des blessures ?

47 : 06 La nutrition de Gwendal 

49 : 12 Perdre du poids pour une compétition

52 : 13 Les sponsors dans le street workout

54 : 00 Une journée de nutrition pour Gwendal

57 : 03 Comment Gwendal est-il passé de 90 à 120kg en dips aussi rapidement ?

59 : 19 Gwendal a-t-il dû sacrifier ses progrès sur d'autres mouvements durant cette période dédiée aux dips ?

60 : 20 Comment Gwendal a-t-il atteint ce niveau en Handstand push up et planche ?

66 : 00 Qu'est ce que Gwendal aurait changé s'il pouvait revenir 5 ans en arrière ?

69 : 24 Gwendal nous demande quel est le meilleur exercice accessoire pour progresser en tractions