https://3speak.tv/watch?v=jennyzer/imrcsipd
#### ESPAÑOL:

Inicio la semana con un potente entrenamiento full body con peso, vamos a trabajar muchas áreas de cuerpo entre ellas, los cuádriceps, glúteos, isquios y hombro, usen un peso con el cual se sientan seguros, pero que a su vez les exija esfuerzo.

RUTINA:

Una rutina que pueden hacer dos veces a la semana, no olviden complementar los entrenamientos con una buena alimentación, descanso y por supuesto hidratando el cuerpo.

¡SIGAMOS ACTIVOS!

I start the week with a powerful full body workout with weight, we will work many areas of the body including the quads, glutes, hamstrings and shoulder, use a weight with which you feel confident, but that in turn will require effort.

ROUTINE:

A routine that you can do twice a week, do not forget to complement the workouts with good nutrition, rest and of course hydrating the body.

LET'S STAY ACTIVE!

Creditos: || Credits:

Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.

Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.

Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.

Music: Percussion Energetic Sport

Music: Dark Dub Techno - Somewhere We Got Lost | No Copyright Music

Translator Deepl.