Analizar los principales trastornos del sueño, su impacto en la salud física y mental, y las estrategias basadas en evidencia científica para su prevención y tratamiento.Los trastornos del sueño tienen un impacto significativo en la salud física y mental de las personas. Como se discutió en el podcast, condiciones como el insomnio, la apnea del sueño y las parasomnias no solo afectan la calidad del descanso, sino que también aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades como la depresión y la ansiedad. Mejorar nuestros hábitos de sueño es crucial, ya que el sueño es un pilar esencial de la salud, al igual que la nutrición y el ejercicio. Reconocer la importancia del sueño y buscar soluciones adecuadas es un paso fundamental hacia el bienestar general.Referencias Andrés Q. (2024, June 24). Viktor Frankl: El hombre en busca del sentido. Psicología Madrid CEPSIM. https://www.psicologiamadrid.es/viktor-frankl-biografia-vida-logoterapia/ Eduardo. (2023, February 1). ¿Cuál es el Sentido de la Vida Según Viktor Frankl? Centro Costarricense De Logoterapia. https://www.centrodelogoterapiacr.org/post/sentido-de-la-vida-segun-viktor-frankl/ Wickham, S., Amarasekara, N. A., Bartonicek, A., & Conner, T. S. (2020). The Big Three Health Behaviors and Mental Health and Well-Being among Young Adults: A Cross-Sectional Investigation of Sleep, Exercise, and Diet. Frontiers in Psychology, 11. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2020.579205/full “Dormir no es descansar”: los trastornos del sueño y sus consecuencias : Prensa Gobierno de Mendoza. (n.d.). https://www.mendoza.gov.ar/prensa/trastornos-del-sueno-y-sus-consecuencias-dormir-no-es-descansar/ Pujadas, A. G., & Pujadas, A. G. (2023, September 8). La importancia del sueño: ‘Por qué dormimos’ de Matthew Walker. Albert. https://www.qtorb.com/la-importancia-del-sueno-por-que-dormimos-de-matthew-walker/ Cbsm, A. S. P. D. L. (2019, March 1). Understanding insomnia disorder. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-health-and-wellness/201903/what-exactly-is-insomnia BWH press release - Brigham and Women’s Hospital. (n.d.). https://www.brighamandwomens.org/about-bwh/newsroom/press-releases-detail?id=171 Freeman, D., Sheaves, B., Waite, F., Harvey, A. G., & Harrison, P. J. (2020). Sleep disturbance and psychiatric disorders. The Lancet Psychiatry, 7(7), 628–637. https://doi.org/10.1016/s2215-0366(20)30136-x