Cuida Tu Espalda

Antes se pensaba que las malas posturas tenían un papel fundamental en el dolor de espalda. En los últimos años este pensamiento se ha relativizado y se le ha dado más importancia al ejercicio físico.

Claves para elegir una almohada

El mal funcionamiento muscular puede originar dolor de espalda

Afecta al 30% de las embarazadas y se produce, sobre todo, por un déficit de la musculatura abdominal, glútea, aumento de peso y sedentarismo.

¿Por qué duelen las hernias discales?

Una diferencia de longitud mayor a 2 cm y una mala musculatura pueden influir en el dolor.

El dolor de espalda baja o lumbalgia durante la regla o menstruación es frecuente y se debe a las alteraciones hormonales y las contracciones uterinas. No tiene que ver con las lumbalgias mecánicas por artrosis, hernias discales o mal funcionamiento de la musculatura, pero puede estar facilitadas o aumentadas por estas últimas.

El dolor puede ser debido a muchas enfermedades, por ello hay que acudir a nuestro médico para que haga un diagnóstico y aplique el tratamiento oportuno.

El reposo absoluto e inadecuado puede ser negativo para el dolor de espalda y cronificarlo. Reposo relativo y mantener el grado de actividad que sea posible sin dolor.

Mejor dormir boca arriba o de costado y evitar boca abajo. El colchón debe tener una firmeza intermedia (ni duro ni blando).