Et si la sieste devenait votre meilleure alliée santé ?

Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte d’un outil simple, naturel et scientifiquement prouvé pour améliorer votre énergie, votre concentration et même votre santé cardiovasculaire : la sieste.

Souvent associée aux enfants ou perçue comme un luxe, elle est pourtant une véritable stratégie de récupération pour les adultes : jeunes parents épuisés, travailleurs de nuit, personnes stressées, nuits trop courtes ou sommeil perturbé… Nous sommes presque tous concernés à un moment de notre vie.

Vous découvrirez :

• Pourquoi la sieste améliore l’attention, la créativité et les performances cognitives

• Comment elle diminue le risque d’accidents et de maladies chroniques

• Qui a réellement besoin de faire la sieste

• Les différences entre sieste courte et sieste longue

• Comment éviter l’effet « groggy » au réveil

• Et une astuce surprenante (mais redoutablement efficace !) pour maîtriser la durée idéale

Car oui, une sieste peut être réparatrice… ou complètement délétère si elle est mal adaptée.

À travers mon expertise d’infirmière spécialisée en Napso-thérapie, je vous donne des conseils concrets pour intégrer la sieste intelligemment dans votre quotidien, sans nuire à votre nuit suivante.

Apprenez à écouter votre corps, à respecter vos besoins et à faire de la sieste un véritable outil de santé.

Prêt(e) à maîtriser l’art de la sieste ?

Le sport fait-il vraiment vivre plus longtemps… ou est-ce un mythe bien ancré ?

Dans cet épisode, je décrypte ce que dit réellement la science sur l’activité physique et la longévité.

Entre idées reçues, études récentes et différences entre sport et simples mouvements du quotidien, vous découvrirez pourquoi bouger un peu chaque jour peut transformer bien plus que votre espérance de vie.

Spoiler : le vrai secret se cache dans un équilibre global, accessible à tous.

Et si être parent, ce n’était pas chercher la perfection, mais apprendre à garder l’équilibre ?
Dans cet épisode, je vous invite à porter un autre regard sur la parentalité : plus doux, plus réaliste et surtout débarrassé des injonctions et de la culpabilité.

Je suis Christelle Nachin, infirmière et spécialisée en Napsothérapie, mais aussi maman de deux garçons.

Comme beaucoup de parents, j’ai longtemps essayé d’être « parfaite », de tout gérer, de ne jamais faillir… jusqu’au jour où j’ai compris que ce modèle était épuisant et irréaliste.

À travers la métaphore du parent funambule, je partage avec vous mes réflexions, mon vécu personnel et professionnel, ainsi que des clés concrètes pour :

• mieux comprendre les comportements et les émotions de nos enfants,

• poser un cadre sécurisant sans renoncer à la bienveillance,

• faire la différence entre accueillir les émotions et accepter tous les comportements,

• et trouver sa propre façon d’être parent, sans se comparer.

Je vous parle aussi de parentalité bienveillante, souvent mal comprise, et de cette notion essentielle de parent « suffisamment bon », qui permet à nos enfants de grandir sereinement… et à nous de respirer un peu plus.

Cet épisode est une pause, une invitation à prendre du recul, à alléger la charge mentale et à remettre l’essentiel au cœur de la relation parent-enfant.

Un message clé : l’éducation n’est pas une performance, c’est une relation vivante, imparfaite et en mouvement.
Si vous avancez parfois sur un fil, en essayant de tout équilibrer sans vous perdre, cet épisode est pour vous.

Je vous retrouve dans cet épisode, pour réfléchir ensemble, sans jugement et avec beaucoup d’humanité.

Et si tu pouvais enfin te libérer du stress qui te colle à la peau ?
Dans cet épisode, je t’explique comment reprendre le contrôle sur ton corps et ton mental en t’appuyant sur les 3 piliers essentiels du bien-être : la nutrition, l’activité physique et le sommeil.

Tu découvriras :

Ce qu’est vraiment le stress — et pourquoi, à petites doses, il peut être ton allié.

Les mécanismes invisibles qui s’enclenchent dans ton cerveau et ton corps quand le stress s’installe.

Le moment où il devient toxique et commence à saboter ton énergie, ton moral et ta santé.
Les 4 déclencheurs du stress résumés par l’acronyme C.I.N.E., pour enfin identifier ce qui t’épuise.
Et surtout : les clés concrètes de la napso-thérapie pour rééquilibrer ton corps et ton esprit — alimentation anti-stress, mouvement plaisir, sommeil réparateur et rituels simples à mettre en place dès aujourd’hui.

Un épisode clair, bienveillant et profondément utile pour comprendre ton stress, le dompter et retrouver ton calme intérieur.
Prends 30 minutes pour toi, souffle un bon coup… et dis enfin adieu au stress chronique !

Santé mentale, grande cause 2025 : et vous, où en êtes-vous vraiment ?

Dans cet épisode riche et inspirant, je vous invite à marquer une vraie pause pour faire le point sur votre propre santé mentale.

Alors que 2025 consacre la santé mentale comme grande cause nationale, il est temps de passer des slogans aux actions concrètes. Comment allez-vous, vraiment ? Et que mettez-vous en place pour aller mieux ?

Avec bienveillance et clarté, j'explore les liens profonds entre santé mentale et physique, vous aide à dépasser les fausses croyances, à comprendre les freins au changement et à amorcer, pas à pas, des transformations durables dans votre quotidien.

Au programme :

Des conseils nutritionnels simples et efficaces
Des pistes pour retrouver le goût du mouvement
Un rappel essentiel : le sommeil, ce médicament naturel sous-estimé
Et surtout, des réflexions puissantes pour devenir acteur de votre bien-être global

Ce n’est pas une leçon, c’est une invitation à prendre soin de vous, avec douceur, lucidité et méthode.

Prêt.e à devenir votre propre priorité ? Cet épisode est pour vous.

Vous avez profité des soirées d’été, veillé tard entre amis, et peinez à retrouver votre rythme de sommeil avec la rentrée ?
Cet épisode est fait pour vous !

Dans ce nouvel épisode, on parle d’un phénomène méconnu mais pourtant très courant : le Jet Lag Social.
Vous pensez que le décalage horaire ne concerne que les voyages à l’autre bout du monde ? Détrompez-vous…
Vous en faites peut-être l’expérience chaque week-end sans même le savoir !

Avec des exemples concrets (comme Vincent, le roi des soirées du week-end ), je décrypte :

• Ce qu’est le jet lag social et pourquoi il perturbe autant votre sommeil (et vos lundis !)

• Les effets réels de ces dérèglements chroniques sur votre santé mentale et physique

• Et surtout : des conseils simples et efficaces pour continuer à profiter de votre vie sociale sans sacrifier votre énergie !

Astuces sommeil, nutrition, activité physique, siestes bien placées… tout y est pour retrouver l’équilibre entre fun et forme.

Un épisode à écouter absolument si vous voulez rester en forme sans renoncer aux bons moments du week-end !

Vous pensez savoir ce qu’est une alimentation « saine » ?

Entre injonctions médiatiques, régimes miracles et packaging ultra-colorés, difficile de s’y retrouver…

Dans cet épisode, je vous propose de dépoussiérer les idées reçues autour de l’alimentation « healthy ».

Avec clarté, bon sens et une touche d’humour, je vous guide à travers les vraies définitions, les pièges de l’industrie agroalimentaire, et les vrais impacts – positifs comme négatifs – de ce que nous mangeons au quotidien.

✅ Que cache vraiment le terme « produit transformé » ?
✅ Pourquoi un aliment peut être sain… sans forcément faire maigrir ?
✅ Comment lire (vraiment) une étiquette ?
✅ Quels sont les effets concrets sur notre santé physique et mentale ?

Un épisode pédagogique, éclairant et sans langue de bois, pour tous ceux qui veulent reprendre le pouvoir sur leur assiette sans tomber dans les extrêmes.

Manger sainement, ce n’est pas suivre une mode : c’est investir dans votre santé.

Écoutez dès maintenant pour séparer le vrai du faux – et faire les bons choix en conscience!

Dans ce nouvel épisode, je vous plonge au cœur de LA question que l’on se pose tous au moment d’améliorer sa santé ou son bien-être : Pourquoi est-ce si dur de changer ?

À travers des exemples concrets, une analyse bienveillante et des conseils pratiques, je décrypte les freins invisibles qui nous empêchent d’agir, malgré toute la bonne volonté du monde.

Entre surcharge d’informations, peur de l’inconnu et résistance intérieure, découvrez comment amorcer un vrai changement, durable et adapté à votre réalité.

🎙️ Un podcast inspirant, réaliste et motivant, pour toutes celles et ceux qui veulent avancer, pas à pas, vers un mieux-être.

Bienvenue dans l'épisode captivant de mon podcast : "Faut-il bannir le sucre ?"

Je suis Christelle Nachin, infirmière et spécialiste en Napso-thérapie. Je vous invite à plonger avec moi dans une question brûlante qui fait débat : le sucre est-il vraiment l'ennemi à abattre ?
Dans cet épisode, nous allons démystifier les idées reçues sur le sucre, souvent amplifiées par les influenceurs et les tendances des réseaux sociaux.

Savez-vous que notre corps a besoin de glucides pour fonctionner ? Nous explorerons la différence cruciale entre les glucides complexes et simples, et comment les choisir judicieusement peut influencer notre santé.
Ensemble, nous examinerons les recommandations de l'OMS sur la consommation de sucre et comment il est si facile de dépasser ces limites au quotidien.

Je vous donnerai des clés pour reconnaître les sucres cachés dans les produits transformés et pour comprendre l'impact d'une surconsommation sur notre santé physique et mentale.
Alors, faut-il vraiment bannir le sucre ?

Ou est-il possible de l'intégrer de manière équilibrée dans notre alimentation ?

Rejoignez-moi pour une discussion éclairante qui vous aidera à faire des choix informés et à prendre soin de votre bien-être.

Écoutez dès maintenant et découvrez comment naviguer dans le monde sucré avec sagesse !

J'ai eu le plaisir d'être interviewer par Christine Buès, médecin et coach pour les dirigeants et professionnels de santé.

"Dans cet épisode, nous revenons sur l'importance du sommeil pour notre Santé physique et mentale!

Venez découvrir pourquoi un sommeil de qualité représente le levier essentiel pour préserver notre santé et optimiser notre énergie quotidienne.

Nous déconstruisons des mythes tenaces et identifions les erreurs fréquentes qui compromettent notre repos nocturne.

Plus encore, je vous partage mes conseils d'experts et solutions efficaces que vous pourrez mettre en pratique dès ce soir!

Installez-vous confortablement et laissez-vous guider."