Sign up to save your podcasts
Or
Share Cum să ADORMI la loc în 2 MINUTE 😴💤
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Cum să ADORMI la loc în 2 MINUTE 😴💤
Ai probleme cu somnul si te trezesti mereu noaptea? E timpul sa fii mai atent la nevoile tale si sa faci niste schimbari care sa te ajute sa dormi mai bine. In acest material vorbim despre cateva reguli de igiena a somnului, dar o sa-ti arat si niste exercitii de respiratie si relaxare, care sa te ajute sa adormi mai repede, plus un protocol validat stiintific.
Hai sa facem somnul de calitate, o prioritate! 👍🏻
Link-uri utile:
- https://youtu.be/h6cjKlB_A98
- https://youtu.be/ZIwJzz0E5ds
TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului
00:21 - Importanta somnului
01:11 - Temperatura corpului in timpul somnului
02:38 - Reguli de igiena a somnului
05:04 - Recomandare pt sforait
05:35 - Controlul temperaturii ambientale
06:51 - Ceasul si anxietatea
09:19 - Exercitiu de relaxare pt somn
10:35 - Protocolul NSDR
11:49 - Exercitiu de respiratie pt somn
13:03 - Ora de culcare si de trezire
15:14 - Concluzii
📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com
👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com
📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: [email protected]
View all episodes
By Mihail PautovAi probleme cu somnul si te trezesti mereu noaptea? E timpul sa fii mai atent la nevoile tale si sa faci niste schimbari care sa te ajute sa dormi mai bine. In acest material vorbim despre cateva reguli de igiena a somnului, dar o sa-ti arat si niste exercitii de respiratie si relaxare, care sa te ajute sa adormi mai repede, plus un protocol validat stiintific.
Hai sa facem somnul de calitate, o prioritate! 👍🏻
Link-uri utile:
- https://youtu.be/h6cjKlB_A98
- https://youtu.be/ZIwJzz0E5ds
TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului
00:21 - Importanta somnului
01:11 - Temperatura corpului in timpul somnului
02:38 - Reguli de igiena a somnului
05:04 - Recomandare pt sforait
05:35 - Controlul temperaturii ambientale
06:51 - Ceasul si anxietatea
09:19 - Exercitiu de relaxare pt somn
10:35 - Protocolul NSDR
11:49 - Exercitiu de respiratie pt somn
13:03 - Ora de culcare si de trezire
15:14 - Concluzii
📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com
👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com
📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/
📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail
🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: [email protected]